Come reprimere il bullismo sul posto di lavoro senza reagire!

Evita il bullismo senza reagire!

Il bullismo non è solo nella scuola elementare

Noi adulti insegniamo ai nostri figli i bulli. A volte non possiamo dimenticare i nostri incontri con i bulli dei nostri anni scolastici. Dopo che ci siamo diplomati alla nostra scuola, otteniamo un lavoro e pensiamo che finirà. Non sapevamo che anche alcuni adulti nella forza lavoro sono bulli. Siamo ancora vulnerabili agli abusi di un bullo, anche quando invecchiamo.

È triste dire che le persone possono essere vittime di bullismo a qualsiasi età. Può essere fatto in un modo diverso, ma il comportamento duro rimane lo stesso. Gli adulti sono vittime di bullismo sul posto di lavoro ogni giorno.

La ricerca ha scoperto che il 35% degli americani è stato vittima di bullismo sul lavoro. L'altro 15% ne è testimone e il restante 50% è coinvolto direttamente. O sono il bersaglio o il vero bullo.

Sono stato vittima di bullismo sul lavoro

Sono stato vittima di bullismo in due diversi lavori. Non condividerò i dettagli dell'abuso, ma condividerò ciò che ho imparato da queste esperienze. A quel tempo, ho fatto molte ricerche su questo argomento. Ho anche ricevuto una quantità infinita di consigli. Quando sono stato vittima di bullismo, avevo poco più di venticinque anni. In quegli anni ho commesso molti errori nel gestire entrambe le situazioni. Non è stata colpa mia e non mi sento male con me stessa né mi biasimo in alcun modo. Dopo aver attraversato queste due esperienze ho acquisito un'istruzione preziosa e difficile.

Si spera che non dovrai passare attraverso quello che ho fatto. Posso semplicemente condividere con te le lezioni che ho imparato. I miei errori verranno messi in luce in questo articolo. Spero che la conoscenza che sto condividendo aiuti le persone a vivere la stessa cosa che ho fatto io.

Non sentirti male se hai commesso alcuni degli errori che ho fatto. È normale avere difficoltà a reagire al bullismo. Si spera che queste lezioni ti facciano sentire pieno di speranza e pieno di potere!

1. Riprendi il controllo della tua vita

A volte è difficile lasciare andare le cose quando stai attraversando un momento difficile al lavoro. Potresti rivedere le cose nella tua mente e chiederti perché sta accadendo. Forse senti che avresti potuto fare qualcosa di diverso.

È un grosso errore farlo. Lasciare che ti rovini la vita ossessionandoti ti priva di tutto il tuo potere. Ti fa sentire debole e senza speranza. Potresti iniziare a sentirti insicuro e confuso. Sentivo che in parte era colpa mia e in parte era loro.

Spesso quando sei eccessivamente fissato su un problema, può portare alla dipendenza nella tua vita. Puoi provare a "scappare" da tutto. Molti studi hanno scoperto che esiste una forte connessione tra il bullismo sul posto di lavoro e il suicidio.

Ricordo un mio amico cugino che si è suicidato per abusi estremi sul posto di lavoro e bullismo. È molto difficile non lasciare che il bullismo sul posto di lavoro ti rovini la vita. Esci dal ciclo. Devi agire. Ci sono molti modi diversi in cui puoi agire. Puoi organizzare un intervento, affrontare tu stesso il bullo o ottenere una consulenza personale. Se non fai nulla per la situazione, la interiorizzerai e non sarai in grado di controllare i tuoi sentimenti.

Quando sei fuori dal lavoro cerca di rilassarti e smetti di pensare alla situazione. Concentrati sulle cose positive. Se sei una persona religiosa, la preghiera spesso fa miracoli.

Cose proattive da fare quando si è vittime di bullismo

Tieni un resoconto scritto di ogni volta che sei vittima di bullismo.	Segnala il bullismo ai superiori.	Evita il bullo quando possibile. Dai loro meno opportunità di fare il prepotente.
Fai coppia con un collega quando possibile. È meno probabile che tu sia vittima di bullismo quando sei con qualcun altro.	Cammina con sicurezza con la testa alta. Trasmette fiducia in se stessi, i bulli lo evitano.	Presta attenzione a come dormi, mangi, ti senti e ti comporti al lavoro. In caso di modifiche, cercare un terapista o un programma di assistenza per i dipendenti.

2. Non sei responsabile

Le persone vittime di bullismo spesso pensano che sia colpa loro. Forse non sono un buon lavoratore? Forse sono stupido? Alcuni sono addirittura portati a pensare di non essere brave persone. Quello che succede è che iniziamo effettivamente a credere alle voci che il bullo sta raccontando a tutti. Iniziamo a incolpare noi stessi.

Non meriti di essere vittima di bullismo! Ricordalo sempre. Nessuno merita l'abuso e la miseria. Il bullo vuole davvero che tu pensi di sì. Non ascoltare mai le bugie. Siamo tutti imperfetti. L'unica cosa che ci si dovrebbe aspettare da noi è che facciamo il miglior lavoro possibile.

Per legge, se un supervisore ha un problema con il modo in cui svolgi il tuo lavoro, è tenuto a informarti in modo professionale. Degradare o intimidire qualcuno non è consentito in alcun modo da nessuna azienda rispettabile.

Sono state condotte molte ricerche sul bullismo sia negli adulti che nei bambini. I ricercatori hanno scoperto che l'obiettivo è quasi sempre scelto a causa della loro forza. Sorprendentemente, non vengono scelti a causa della loro debolezza.

Alcune persone pensano che solo le persone deboli e goffi siano vittime del bullismo. Anche le persone con molti punti di forza sono spesso vittime di bullismo.

I bulli sul posto di lavoro sono infastiditi da una forza che vedono nel loro bersaglio che non possiedono. Forse la vittima è più intellettuale, più istruita o più efficiente e organizzata. Il bullo proverà ad abusare e infastidire quella persona per gelosia.

Se sei vittima di bullismo sul lavoro, potrebbe essere perché sei una brava persona e un gran lavoratore. Forse sei molto simpatico e le persone si sentono a proprio agio con te. Certamente non significa che sei una persona stupida o terribile.

Non incolpare mai te stesso! A volte è difficile non farlo, ma devi. La tua situazione di bullismo potrebbe essere un test per rafforzarti emotivamente, spiritualmente e mentalmente. È difficile essere umiliati, alienati e presi di mira senza motivo. Indipendentemente da ciò, ne uscirai più forte grazie all'esperienza!

3. Non lasciare che il bullo ti spaventi

Una delle cose più difficili da fare quando qualcuno sta cercando di sopraffarti è prendere la decisione di non essere sopraffatto. Quando i bulli cercano di spaventarti, è a causa della loro aggressività. Lo stanno facendo perché sanno che possono e vogliono farti sentire insicuro.

Hai gli stessi diritti sul lavoro che hanno loro. Sei stato assunto dalla stessa azienda e hai diritti legali anche all'interno di tale azienda. Se il tuo capo lavora lì da molto più tempo di te, non gli dà il sopravvento sul modo in cui tratta le persone.

Non permettere alle persone di maltrattarti. Se il tuo aggressore fa o dice qualcosa che ti fa stare male, difenditi con un tono professionale e deciso.

Ci sono alcuni tipi di disciplina che un supervisore ha il diritto di attuare. Se ti stanno semplicemente facendo sapere che devi svolgere il tuo lavoro in modo più efficiente, dovrebbero consigliarti in modo professionale ed equo. Non hanno il diritto di sedersi e aspettare che tu commetta un errore o ti insulti di fronte agli altri.

C'è una grande quantità di risorse là fuori per insegnare alle persone come affrontare i bulli sul posto di lavoro. C'è un sito web chiamato Kickbully.com che insegna alle vittime come affrontare i bulli e picchiarli al loro stesso gioco. Un sito chiamato Reachout.com aiuta le vittime a seguire i passaggi appropriati ea individuare le risorse di cui hanno bisogno per risolvere il loro problema di bullismo.

Quando decidi quale strategia utilizzare, agisci. Ci sono molti modi diversi per confrontarsi o parlare con il tuo aggressore in modo professionale ed efficiente. Avvisali che proverai a ottenere aiuto o semplicemente lascerai il lavoro e farai ricorso. Non c'è motivo per cui devi soffrire a lungo.

4. Le cose non miglioreranno se non agirai

A volte è difficile per noi dire se siamo vittime di bullismo o se ciò che sta accadendo fa parte della vita lavorativa quotidiana. Se ritieni di essere stato maltrattato sul posto di lavoro, probabilmente non migliorerà da solo. Il palcoscenico è già stato preparato dal bullo e probabilmente non cambierà a meno che tu non agisca.

I bulli sono sempre autori di reati ripetuti. Sceglieranno sempre una o due persone da abusare. O sono costretti a fermarsi o troveranno un obiettivo diverso. Se non ci fossi stato, avrebbero trovato qualcun altro. È solo una parte della loro mente malsana e del loro trucco distruttivo.

È sempre il loro problema mentale. È uno stile di vita naturale per loro. L'unica cosa che può fermarli è se qualcuno si alza in piedi e dimostra che non sarà vittima di bullismo o se un altro individuo lo fa smettere. Diventa ancora più intenso man mano che acquisiscono sicurezza e se la cavano con il loro comportamento di lavoro inappropriato.

5. Annotare sempre le cose

Uno dei più grandi errori che qualcuno può commettere mentre si è vittime di bullismo sul lavoro è non annotarlo insieme alle date di ogni episodio di bullismo.

Quando ero vittima di bullismo sul lavoro, avevo la sensazione che avrei dovuto scrivere le cose mentre accadevano. Ci sono state volte in cui ho sentito che il bullismo non era così grave e non mi sono preoccupato di scrivere cosa mi stava succedendo. Arrivò il giorno in cui non potevo più affrontarlo emotivamente.

Annotare ogni incidente mentre accade dovrebbe essere la tua prima priorità. Se non scrivi le date e gli eventi precisi degli incidenti, il sistema legale e le risorse umane avranno la prova che è realmente accaduto.

È necessario conservare la documentazione per dimostrare che è successo. Annota tutto, anche se piccolo, in modo da mostrare lo schema di quello che ti è successo.

Come documentare correttamente

Quando documenti ciò che ti sta accadendo mentre sei vittima di bullismo sul lavoro, fallo in modo professionale e professionale. Non lasciare che i tuoi sentimenti si riflettano sulla carta. Mantieni le cose semplici e al punto. Scrivi semplicemente quello che è successo. Ecco un ottimo esempio:

• 5 ottobre 2015 - Mentre facevo il mio lavoro questa mattina alla mia scrivania mi sono confrontato con il mio capo Kathy. Alzò la voce e mi chiese ad alta voce: "Che diavolo stai facendo?" Il suo tono era minaccioso, non scherzoso in alcun modo. Poi si è allontanata.
• 5 dicembre 2015 - Il nostro team stava avendo una riunione nella sala conferenze alle 14:00. Ho aspettato il mio turno e ho dato un suggerimento sul sistema di archiviazione. Fece finta di non sentirmi, voltò la testa e sussurrò a uno dei miei colleghi mentre mi indicava.

6. Abbi fiducia in te stesso

La fiducia porta la libertà. Non farti spaventare o intimidire dal tuo bullo. Le persone ci hanno detto per tutta la vita di essere gentili. Quando sei vittima di molestie sul lavoro, a volte non sai come reagire.

Ci viene detto di ascoltare il nostro supervisore e di rispettare l'autorità. Sapevo che il bullismo era sbagliato e ancora non ho fatto nulla al riguardo. Non avevo gli strumenti e le risorse per gestirlo. Ho lasciato che il bullo mi prendesse.

Prendere spazzatura dal tuo aggressore apre le porte a più episodi di molestie che accadono a te e agli altri.

Se dovessi affrontare una situazione di abuso sul lavoro a questo punto della mia vita, avrei fiducia in me stesso per intraprendere immediatamente l'azione corretta senza essere spaventato o intimidito

7. Rendi pubbliche le tue riunioni

Quando stavo attraversando la mia situazione di bullismo al lavoro, venivo spesso chiamato per incontri uno contro uno con il mio supervisore. In questi incontri, parlava della mia posizione e delle regole inappropriate che mi imponeva. Nessuno di questi incontri è stato registrato in alcun modo.

Quando ho capito che questi incontri erano sbagliati, non avevo nemmeno la prova che fossero accaduti.

Qualsiasi incontro che ti dia una sensazione di disagio dovrebbe essere documentato in qualche modo. Soprattutto quando vieni maltrattato al lavoro.

Non lasciare mai che una riunione abbia luogo senza conservarne una sorta di documentazione scritta. Chiedi al tuo capo di inviarti una breve e-mail su quanto accaduto durante la riunione.

Se ti senti a disagio nel farlo, invialo tu stesso o scrivi il tuo schema nella tua documentazione personale. È un ottimo documento da avere a portata di mano per una riunione delle risorse umane.

Documenta solo quando le riunioni riguardano le tue prestazioni, le tue politiche o qualsiasi altra cosa che ti sembra importante. Se fai il tuo lavoro sulla base di qualcosa che ti viene detto durante la riunione e non è giusto, potresti affrontare conseguenze che non sono colpa tua.

Molte persone che lavorano nelle risorse umane sanno che sei responsabile di tutto ciò che dici al tuo staff. Un incontro uno contro uno è un chiaro segno che il tuo capo sta cercando di essere subdolo e di farla franca.

Un'altra strategia di bullismo sarebbe lasciarti fuori da una riunione del personale a cui avresti dovuto partecipare. Tieni sempre un registro anche di questo.

8. Rivolgiti presto, non aspettare

Chiedi sempre aiuto e non aver paura. A volte, quando veniamo maltrattati sul lavoro, ci vergogniamo di chiedere aiuto alle Risorse umane, potremmo non voler fare il passo. È comprensibile.

Non aspettare molto tempo per chiedere aiuto. Più tempo sprechi, più ti senti abbattuto. Chiedi subito aiuto, le Risorse umane possono dirti quali sono i tuoi diritti e sostenerti.

Il reparto Risorse umane del tuo lavoro è un ottimo punto di partenza per ottenere aiuto. Se ti deludono, puoi sempre andare oltre e ottenere aiuto da un amico, terapista o aiuto religioso. I servizi EAP sono anche un posto saggio a cui rivolgersi per chiedere aiuto. Se vuoi davvero affrontare il problema, potresti persino parlare con un avvocato in merito ai tuoi diritti come dipendente.

Sorprendentemente, le risorse umane potrebbero non difenderti sempre. In caso contrario, ci sono molti altri posti dove andare.

Se una persona ti dice che non hai una motivazione abbastanza forte, non ascoltarla. Continua ad andare avanti con il tuo problema. Parla con qualcun altro. A volte le persone vogliono evitare il confronto o fanno parte del bullismo e non ce ne rendiamo nemmeno conto. Parla con qualcuno che ha una vasta storia di conoscenza.

Chiedi aiuto il prima possibile quando senti di essere stato maltrattato. Aspettare non fa che peggiorare le cose. Avere ancora la tua fiducia mentre ricevi aiuto non farà che migliorare le cose per te. Se il bullismo si protrae per molti mesi, sarai troppo picchiato per gestire il ricorso.

9. Prenditi del tempo per te stesso

Quando un individuo è vittima di bullismo sul posto di lavoro, è molto difficile per lui sia mentalmente che emotivamente. Potresti provare stress, insicurezza, confusione, rabbia e disperazione. Dovresti prenderti cura di te stesso ancora più di quanto fai di solito.

Spesso, quando ci troviamo di fronte a un grande stress, ci rivolgiamo alla dipendenza e al conflitto. Abbiamo bisogno di una sorta di evasione. Questi sono tutti modi negativi per affrontare lo stress. Possono ferirti di più la vita nel lungo schema delle cose.

Mangia il meglio che puoi, fai esercizio e fai le cose che ami. Se ti trovi di fronte a un carico di lavoro maggiore da parte del bullo, non lasciare che consumi la tua vita quotidiana. Prenditi del tempo per rilassarti.

Trascorri del tempo con i tuoi amici e la tua famiglia. Apriti a loro su ciò che ti sta accadendo.

Non arrenderti a mangiare troppo

Quando venivo maltrattato al lavoro, a volte sentivo uno stress molto pesante. Era difficile prendersi del tempo per fare qualcosa di carino per me stesso.

Per sostituire il fare qualcosa di sano per me stesso, spesso mangiavo troppo e non facevo esercizio. Non mi ha aiutato, mi ha fatto sentire e avere un aspetto peggiore.

10. Non chiudere tutti fuori

I bulli sono ben noti per alienare , spettegolare e diffondere voci sulle persone. Vogliono che anche altri colleghi ti facciano il prepotente.

A poco a poco diventerai il bersaglio di tutte le persone con cui lavori. Altre persone possono o meno stare lontane da te. Potrebbero pensare che il loro lavoro ne risentirà se ti fanno amicizia perché al loro capo non piaci. Potresti perdere le persone che pensavi fossero lì per te.

Non arrenderti a nessuno. Continua a interagire con tutti nel tuo posto di lavoro in modo professionale e amichevole. Chiunque ne valga la pena non si dissocerà da te. Informali brevemente di cosa sta succedendo. Non esagerare. Hai bisogno di persone dalla tua parte in questo momento difficile.

Potresti avere voglia di isolarti dai tuoi colleghi. La crudeltà sul posto di lavoro può farti questo. Non arrenderti, mantieni le tue relazioni forti al lavoro.

Lo sapevate?

Il 37% dei lavoratori statunitensi afferma di essere stato vittima di bullismo sul lavoro. Di questi, il 72% afferma che il bullo era un supervisore.

Zogby Institute Survey

Come ho deciso di partire

È stata una mia scelta personale lasciare il lavoro in cui ero vittima di bullismo. Avrei potuto scegliere di restare e provare a cambiare la mia situazione lavorativa. Il motivo per cui non l'ho fatto è che ho scoperto che l'abuso e il tributo emotivo erano troppo alti. Avevo bisogno di un cambiamento positivo. Avevo bisogno di andare avanti.

Ogni persona ha diversi punti di forza e di debolezza. Dovresti dare un'occhiata da vicino a ciò che sai fare meglio. Cosa ti appassiona di più? Se hai provato a presentare un reclamo e non hai ricevuto alcuna azione dalle Risorse umane, probabilmente dovresti chiederti se ne vale la pena.

Qualunque sia la tua decisione, è possibile muoverti in una direzione più positiva e guarire dall'esperienza. Puoi sentirti di nuovo fantastico. È responsabilizzante e liberatorio sapere che non sei solo con il bullismo sul posto di lavoro. Ce ne sono molti altri che affrontano la stessa situazione. Più il bullismo sul posto di lavoro viene affrontato e affrontato, meglio staranno tutti.

Le mie ultime parole

Devi decidere se restare o meno. Puoi restare e combattere per te stesso e per i tuoi diritti, forse puoi cambiare le cose per te stesso al lavoro. Non sarai mai in grado di cambiare il bullo, ma potresti essere in grado di portare luce su ciò che stanno facendo. Se sei fortunato potresti impedire che accada ad altre persone.

Se la tua situazione al lavoro è eccessiva, pianifica di andartene. La tua vita, la salute e la felicità in generale sono più importanti del denaro. Non lasciare che ti abbattano emotivamente. Puoi perdere te stesso e il tuo spirito per il tuo prossimo lavoro. È la vostra scelta. Nel complesso devi ascoltare ciò che ti dice il tuo istinto. Se non riesci a trovare sollievo dallo stress lavorativo, il tuo corpo e la tua mente potrebbero dirti di andare avanti!

Siti web utili sul bullismo

• Il disegno di legge sul posto di lavoro sano

  La legislazione anti-bullismo del WBI

• Home - StopBullying.gov Il

  bullismo può accadere ovunque ea chiunque. Aiutaci a fermare il bullismo a scuola, online e nella comunità. Per ulteriori informazioni, visitare StopBullying.gov.

• Istituto per il bullismo sul posto di lavoro - WBI - Aiuto, istruzione, ricerca

  non dovrebbero far male!