Come coltivare un atteggiamento di gratitudine al lavoro

Apprezzare le persone con cui lavori ogni giorno è un modo efficace per ridurre lo stress e portare più gioia e armonia sul posto di lavoro.

I vantaggi della gratitudine sul lavoro

Non importa quanto siamo impegnati o stressati al lavoro, non dobbiamo dimenticare di onorare e ringraziare le persone con cui lavoriamo. Maya Angelou una volta disse: "Le persone potrebbero non ricordare esattamente cosa hai fatto o cosa hai detto, ma ricorderanno sempre come le hai fatte sentire". Prenditi solo pochi minuti per seminare i semi della gratitudine e dell'apprezzamento e guardali crescere in doni ancora più abbondanti di cui essere grati al lavoro.

Il modo più semplice per trovare più felicità e soddisfazione sul lavoro è iniziare ad apprezzare tutte le cose buone che hai in serbo per te. Apprezzi le persone con cui lavori? Ti prendi il tempo per ringraziare i colleghi per il loro duro lavoro e supporto? Sei generoso e sincero con i tuoi complimenti e lodi? Segui questi otto semplici passaggi e osserva che le cose buone iniziano ad accadere intorno a te, ai tuoi colleghi e alla tua azienda.

8 modi per coltivare un atteggiamento di gratitudine al lavoro

1. Scrivi una lettera a un collega dicendogli quanto sei grato per tutto il suo duro lavoro.
2. Dii grazie. Trova un modo per far sapere al tuo capo, manager o team leader quanto apprezzi il tuo lavoro, i vantaggi, le opportunità di formazione o la flessibilità, qualunque cosa ti renda felice e grato di avere il lavoro che svolgi. Esprimere grazie per le cose che ti piacciono e che ti semplificano la vita è una forma di rafforzamento positivo che incoraggia il flusso continuo di cose buone verso di te. Dicendo grazie, stai dicendo al tuo capo cosa funziona piuttosto che lamentarti costantemente di ciò che non funziona. La gratitudine e un atteggiamento positivo vanno di pari passo. È impossibile averne uno senza l'altro.
3. Fai eco agli atteggiamenti di gratitudine dei colleghi. Impara come accettare l'espressione di gratitudine di qualcun altro con grazia e umiltà. Anche se facciamo credere di essere umili e modesti quando respingiamo l'espressione di gratitudine di qualcuno nei nostri confronti dicendo che "non era niente", in realtà stiamo insultando la persona che ci ha appena fatto un complimento. Riducendo al minimo l'espressione di ringraziamento di qualcun altro, li priviamo dei buoni sentimenti che provano quando si prendono il tempo per apprezzare il mondo che li circonda.
4. Prenditi un momento. Prima di pranzare, iniziare una riunione o iniziare a lavorare a un progetto stressante, recita una preghiera silenziosa e ringrazia per ciò che stai per mangiare, imparare o sperimentare. Esprimi silenziosamente il tuo apprezzamento per il cibo nutriente, il lavoro stabile con uno stipendio sicuro e l'opportunità di crescere e imparare anche quando i progetti possono sembrare impegnativi e stressanti.
5. Guardati intorno. Estendi la tua gratitudine fuori dal tuo ufficio a chiunque incontri durante la tua giornata lavorativa: l'addetto alla stazione di servizio, il cameriere che prepara sempre la tua moka come piace a te, l'asilo nido che non si lamenta quando arrivi qualche minuto in ritardo per il ritiro su tuo figlio. Estendendo il tuo cerchio di gratitudine a coloro che ti supportano mentre lavori, continui a invitare il flusso positivo di cose buone verso di te.
6. Rispondere. Rispondi a tutte le email che apri con un semplice "Grazie"; così facendo aumenterai il numero di volte in cui esprimi positivamente la tua gratitudine ogni giorno. Ci vogliono meno di 10 secondi per pubblicare una semplice risposta e aiuta a migliorare la comunicazione facendo sapere all'altra persona che il suo messaggio è stato ricevuto.
7. Sii personale e specifico. Segui sempre dopo ogni riunione che hai fuori dal tuo ufficio con una nota di ringraziamento personalizzata (scritta a mano) o un'e-mail tempestiva. Sii specifico su due o tre cose che ti sono piaciute della riunione. Per rendere l'abitudine di scrivere appunti, tieni una bella scatola di biglietti, buste e un pacchetto di francobolli sulla scrivania. È più facile, e più personale, schizzare a mano un biglietto di ringraziamento piuttosto che formattare una lettera, indirizzare la busta e inserirla nella macchina della posta.
8. Celebrate la gratitudine. Brama e mostra le carte e i segni di apprezzamento che hai ricevuto dagli altri. Appunta biglietti di ringraziamento, biglietti, fotografie o altri ricordi di eventi e attività per i quali qualcuno ti ha espresso apprezzamento. (Conserva copie di queste lettere e note di ringraziamento nella tua cartella di file privata per supportare la tua prossima revisione delle prestazioni o richiesta di aumento.)

Quando ti impegni a riconoscere e apprezzare le persone con cui lavori ogni giorno, scoprirai presto che cose positive (materiali, spirituali ed emotive) fluiscono senza sforzo. Esprimere gratitudine è uno dei modi più semplici per ridurre lo stress, migliorare le relazioni, aumentare la tua cerchia di influenza e attirare persone positive verso di te al lavoro.

Un semplice biglietto di ringraziamento può fare molto per rafforzare le tue relazioni sul lavoro.

Immagini di Microsoft Office Online

© 2012 Sally Hayes