Sommario:
- Perché hai l'ansia di lasciare il tuo lavoro?
- Affrontare l'ansia di lasciare il lavoro
- Metti in ordine le tue finanze.
- Scopri quali sono le tue priorità.
- Sogna di trovare il lavoro dei tuoi sogni.
- Lascia che la tua saggezza interiore ti guidi.
- Suggerimenti prima di decidere di smettere
- Un cambio di carriera ti renderebbe meno stressato?
- Fare soldi senza un lavoro
- È ora di lasciare il tuo lavoro?
- Affrontare lo stress sul lavoro
- Dovresti prendere un anno sabbatico?
- In bocca al lupo!
Se il tuo lavoro ti sta causando una quantità eccessiva di stress, potrebbe essere il momento di pensare di andare avanti.
Molti di noi hanno pensato di lasciare il lavoro perché sono troppo stressati, ma poi non lo portiamo a termine perché siamo preoccupati per le conseguenze. I seguenti suggerimenti e approfondimenti potrebbero aiutarti a decidere se questo è il momento giusto per abbandonare un lavoro che ti sta causando dolore.
Prima di lasciare che l'ansia di lasciare il tuo lavoro ti impedisca di andare avanti, è importante identificare il motivo per cui sei ansioso. La risposta a questa domanda aiuterà a determinare il percorso migliore per andare avanti.
Perché hai l'ansia di lasciare il tuo lavoro?
Prendere la decisione di abbandonare un lavoro sicuro in tempi economici difficili può essere difficile anche per il lavoratore più fiducioso e qualificato. Perché? Perché lasciare un lavoro porta inevitabilmente a un cambiamento e questo può essere spaventoso. Dopo tutto, non ci sono garanzie che le modifiche apportate porteranno a risultati migliori. Non c'è alcuna garanzia che ti ritroverai con più felicità, meno stress, più soldi e più sicurezza. Qualcuna delle seguenti inibizioni suona familiare?
- Non sei sicuro di quanto siano preziose le tue abilità. Fai lo stesso lavoro da così tanto tempo che non sai più quanto valgono le tue credenziali.
- Hai bisogno di soldi e non puoi permetterti di perdere nemmeno uno stipendio, figuriamoci due.
- Ti piace davvero molto quello che fai per vivere, ma la politica in ufficio, un capo cattivo, le lunghe ore di lavoro o le quote irrealistiche rendono la tua vita lavorativa troppo stressante.
- Hai paura di lasciare il tuo lavoro perché non vuoi deludere il tuo capo o abbandonare un caro amico di lavoro.
- Stai vivendo una crisi personale a casa che rende difficile anche solo prendere in considerazione un cambiamento così drastico.
- Non sai se vuoi trovare un altro lavoro nello stesso campo in cui hai lavorato. Stai pensando a un cambio di carriera, ad avviare un'attività in proprio o tornare a scuola. Non sei ancora sicuro.
Mantieni la mente lucida
Non esagerare con caffeina, droghe o alcol come mezzo per affrontare lo stress che provi sul lavoro. Correrai il rischio di esacerbare eventuali sentimenti negativi che provi oltre a danneggiare la tua salute generale a lungo termine.
Affrontare l'ansia di lasciare il lavoro
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a decidere se lasciare il tuo lavoro adesso, aspettare un po 'o resistere finché le cose non miglioreranno. Questo non è un elenco esaustivo e, alla fine, solo tu puoi decidere cosa è meglio per te e la tua famiglia.
Metti in ordine le tue finanze.
Se sei preoccupato di smettere perché non hai un nuovo lavoro a cui andare e la tua famiglia fa affidamento su di te per pagare le bollette, lavora sulle tue finanze prima di compiere passi drastici. È un dato di fatto, lavora sulle tue finanze anche se non hai intenzione di smettere.
A volte accadono cose al di fuori del tuo controllo (malattia, infortuni, licenziamenti, ecc.) E potresti trovarti senza un lavoro non per colpa tua. Avere un buon piano finanziario che includa un budget, una tempistica per pagare i debiti, chiari obiettivi di risparmio e un fondo di emergenza guiderà la tua decisione di lasciare il tuo lavoro ora o rimanere dove sei finché non troverai un nuovo lavoro.
Scopri quali sono le tue priorità.
Stai pensando di avere un bambino in futuro? Se smettessi, perderai l'indennità di congedo di maternità? Stai cercando di estinguere i debiti o di risparmiare per l'istruzione di tuo figlio? Vuoi solo guadagnare più soldi o vuoi più tempo libero da divertirti con la tua famiglia? Pensa a cosa vuoi veramente e poi lascia che sia quello a guidare la tua decisione se lasciare o meno il tuo lavoro.
Sogna di trovare il lavoro dei tuoi sogni.
Lascia andare tutte le tue argomentazioni logiche per rimanere nel tuo attuale lavoro e, solo per un po 'ogni giorno, immagina come sarebbe il tuo lavoro dei sogni. Tieni un diario, scrivi molte note per te stesso e fai alcuni esercizi di visualizzazione: fai tutto ciò che ti ispira a immaginare un posto migliore per te stesso.
Lascia che la tua saggezza interiore ti guidi.
A volte, lasciare andare le infinite liste di pro e contro e semplicemente ascoltare la tua intuizione è l'unico modo per affrontare la tua paura di lasciare il tuo lavoro.
Il cambiamento è particolarmente spaventoso quando influisce sulla tua vita. Copri tutte le tue basi per assicurarti una transizione graduale nella prossima fase della tua vita.
Foto di Glenn Carstens-Peters su Unsplash
Suggerimenti prima di decidere di smettere
- Prima di decidere di lasciare il lavoro, assicurati di aver effettivamente identificato il vero problema sul lavoro.
- Chiediti quali obiettivi ti aiuterà a raggiungere il licenziamento. La decisione di smettere ti avvicinerà ai tuoi obiettivi?
- Non sopravvalutare o sottovalutare le tue capacità.
- Concediti il tempo di riflettere sulla tua decisione di lasciare il lavoro.
- Crea elenchi. Pensa a 10 cose che puoi fare invece di lasciare il lavoro. Quindi chiediti se qualcuna di queste alternative sarebbe più adatta alla tua attuale situazione finanziaria o emotiva.
- Usa mappe mentali, penne, fogli, post-it e schede per esplorare le tue opzioni. Disponi le alternative su un grande tavolo. Spostali in giro. Organizzali in base all'importanza. Più tempo dedichi ad esplorare le alternative all'abbandono, più sarai sicuro che la decisione a cui arrivi, qualunque essa sia, è quella giusta.
- Datevi credito per aver preso la decisione migliore possibile con le informazioni a vostra disposizione.
Un cambio di carriera ti renderebbe meno stressato?
Se lasci il lavoro perché sei stressato, potresti voler controllare questo elenco dei lavori meno stressanti là fuori.
carriera | Stipendio medio | Istruzione richiesta |
---|---|---|
Tecnico di laboratorio medico |
$ 50.930 |
Certificazione o laurea triennale |
Ecografista medico diagnostico |
$ 65.620 |
Grado di socio |
professore universitario |
$ 75.430 |
Dottorato |
Parrucchiere |
$ 24.900 |
Diploma di scuola media superiore e completamento del programma |
Tecnico di cartelle cliniche |
$ 39.180 |
Formazione formale o diploma di socio |
Gioielliere |
$ 37.960 |
Diploma di scuola superiore |
Audiologo |
$ 75.980 |
Dottorato |
Tecnico farmaceutico |
$ 31.750 |
Diploma di scuola superiore |
Responsabile della conformità |
$ 67.870 |
Laurea triennale |
Fare soldi senza un lavoro
Ci sono molti modi diversi per fare soldi senza un lavoro che possono aiutare con l'ansia legata all'abbandono.
- Diventa un autista di rideshare : Lyft e Uber sono alternative popolari a un 9 a 5 se hai un'auto e uno smartphone. Chi non ha un veicolo può comunque usufruire dei servizi di corriere su richiesta come DoorDash e Postmates purché abbia la bicicletta.
- Vendi o affitta la tua roba: approfitta dei negozi dell'usato, Amazon, eBay e il mercato impetuoso degli oggetti "usati" e "unici" per ripulire la tua casa e guadagnare qualche soldo extra mentre lo fai.
- Dona i tuoi ovuli o il tuo sperma: una delle opzioni più redditizie per fare soldi extra senza un lavoro è anche quella che non è per i deboli di cuore. Tuttavia, se sei in buona salute, donare il tuo ovulo o il tuo sperma potrebbe essere un'opzione praticabile per fare soldi extra aiutando anche una famiglia che ha bisogno di assistenza.
- Guadagna denaro mentre fai acquisti: siti come Ebates sono facili da usare e offrono un rimborso per gli acquisti che stai già facendo.
- Partecipa a sondaggi online : partecipare a sondaggi online non richiede esperienza o un grande investimento ed è gratuito per iniziare.
È ora di lasciare il tuo lavoro?
Affrontare lo stress sul lavoro
Prendi le misure appropriate per gestire lo stress se decidi che ora non è il momento giusto per lasciare il tuo lavoro. I seguenti suggerimenti possono aiutarti a iniziare.
- Non perdere di vista il tuo scopo: il nostro lavoro non deve sempre definirci completamente come persone. Affamare il nostro scopo mentre affolliamo le nostre giornate con lavoro e obblighi è un modo semplice per innescare rapidamente le nostre risposte allo stress. Sogna in grande, resta creativo e alimenta tutti gli aspetti della tua vita.
- Dimentica lo sforzo multitasking: non dividere la tua attenzione per destreggiarti tra le attività. Considera il chunking come una tecnica alternativa per ottenere di più dalla tua giornata. Il chunking implica l'assegnazione di una quantità di tempo designata a un'attività specifica senza distrazioni.
- Non ossessionarti per la perfezione: sforzati di ottenere i migliori risultati senza sforzarti troppo. La crescente tendenza al perfezionismo nella nostra società è particolarmente dannosa per le persone in ambienti di lavoro frenetici e frenetici in cui è difficile completare tutto ciò che deve essere fatto in modo impeccabile.
- Sfogati: gestisci lo stress sul posto di lavoro scappando dall'ufficio. Prova a radicarti con una passeggiata rinfrescante o qualsiasi altra forma di esercizio durante la pausa pranzo.
- Inizia bene la giornata: riposati per tutta la notte e alzati puntuale al mattino con l'intento di passare una buona giornata. Ridurre al minimo lo stress al di fuori del lavoro con una corretta alimentazione e pianificazione allevierà parte dello stress che potresti incontrare durante la tua giornata lavorativa.
- Telelavoro: a volte la soluzione è proprio di fronte a te. Il telelavoro può aiutarti a ridurre lo stress che senti e così puoi chiedere un aumento al tuo capo se ritieni di non essere adeguatamente compensato.
Dovresti prendere un anno sabbatico?
Se la tua politica aziendale lo consente, cerca di organizzare un anno sabbatico per prenderti un po 'di tempo lontano dal tuo lavoro senza separarti completamente dall'organizzazione. Un anno sabbatico è un periodo di tempo retribuito o non retribuito lontano dal tuo datore di lavoro, solitamente per motivi di studio o viaggio. In alcuni casi, potrebbe essere possibile negoziare questo periodo di ferie con il tuo datore di lavoro se sei stato assunto in azienda per un certo periodo di tempo. I periodi sabbatici sono buone opportunità per scuotere le cose e prenderne uno potrebbe essere esattamente ciò di cui hai bisogno per compensare gli effetti dannosi del tuo ambiente di lavoro stressante.
I periodi sabbatici ruotano comunemente intorno agli studi e colmare le lacune tra l'istruzione. Alcune persone utilizzano il tempo per riqualificarsi e acquisire una preziosa esperienza che altrimenti non avrebbero sviluppato nella loro posizione attuale. Cerca un compromesso che abbia senso quando negozia con il tuo datore di lavoro i dettagli del tuo tempo libero. Vuoi assicurarti di avere una posizione nell'organizzazione in cui tornare. A volte i datori di lavoro intendono reimpiegarti ma in seguito non sono in grado di onorare l'impegno.
In bocca al lupo!
Se hai bisogno di un cambiamento ma ti senti bloccato e non sei sicuro di cosa fare, non sei solo. La paura di lasciar andare uno stipendio fisso, una routine prevedibile e le persone e l'ambiente a cui ti sei abituato - verruche e tutto il resto - può essere una sensazione paralizzante.
La verità è che non ci sarà mai il momento ideale per dire addio al tuo vecchio lavoro e ricominciare da capo. È quasi impossibile creare le condizioni perfette di cui pensi di aver bisogno per iniziare a raggiungere la tua carriera e i tuoi obiettivi personali. Ecco un'analogia: se credi che ogni semaforo a ogni incrocio lungo il tuo viaggio debba essere verde prima di poter partire, sarai bloccato a casa per sempre. Le luci non sono mai tutte verdi allo stesso tempo. È così che va la vita. Ma se ti avventuri al primo incrocio e poi al successivo e poi al successivo, alla fine arriverai a destinazione.
© 2012 Sally Hayes