10 modi per essere più felici al lavoro senza smettere

Ci sono alcune semplici cose che puoi fare per sentirti più felice al lavoro.

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Studi in 142 paesi su circa 180 milioni di dipendenti mostrano che solo il 13% dei dipendenti è felice e impegnato in ufficio. Ma probabilmente non avevamo bisogno di vedere queste tristi statistiche per sapere che generalmente non siamo soddisfatti al lavoro.

Essere infelici sul lavoro sembra essere una norma sociale accettata. Dopo tutto, quante volte hai sentito qualcuno lamentarsi di quanto odia il proprio lavoro? Quante volte abbiamo fatto lo stesso noi stessi?

Ma non deve essere così. Non sei limitato a sentirti infelice ogni giorno o a smettere. Ci sono alcune semplici cose che puoi fare che cambieranno le tue prospettive di carriera e ti aiuteranno ad entrare in una mentalità più positiva.

1. Mai esagerare

Se non sei sicuro al 100 percento di poter mantenere qualcosa, non promettere mai che puoi. In questo modo puoi controllare le aspettative ed evitare di sentirti sotto pressione per far accadere qualcosa. Non preoccuparti di sembrare incompetente. Alla fine della giornata, potresti persino sembrare più impressionante quando continui a fissare aspettative realistiche e a superare costantemente tali aspettative.

2. Non confrontare

Ognuno ha diversi punti di forza e di debolezza. Ci sarà sempre qualcuno che è migliore di te nello svolgere compiti specifici, quindi non ha senso confrontarti con altre persone. Invece, concentrati sul miglioramento delle tue capacità e continua a migliorare. In questo modo manterrai alto il tuo morale senza ingannarti e farti sentire meno competente.

3. Mantieni il senso dell'umorismo

Sì, il lavoro è una cosa seria. Ma questo non significa che dovresti prendere tutto sul serio tutto il tempo. Impara a ridere di te stesso. Se non lo fai, ti renderai vulnerabile alle emozioni negative solo se qualcosa va storto. Sebbene sia importante assumerti la responsabilità dei tuoi errori, dovresti anche cogliere ogni opportunità per trasformare qualcosa di negativo in qualcosa di positivo. Se ci vuole umorismo per farlo, così sia. La tua vita lavorativa inizierà sicuramente a sentirti molto meno stressante.

Mostrare apprezzamento per i tuoi colleghi non solo aumenterà la tua morale, ma anche quella dei tuoi colleghi!

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4. Di '"Grazie" più spesso

Studi della Harvard Business School e della Wharton School hanno scoperto che essere ringraziati ci fa sentire meglio con noi stessi e innesca comportamenti più utili verso gli altri. In effetti, lo studio ha rilevato che il 66% delle persone aiuterà se viene ringraziato in anticipo. Quindi ringrazia le persone. Non solo incoraggerà le persone ad aiutarti più spesso, ma allo stesso tempo diffondi vibrazioni positive.

5. Impara che dire di no va assolutamente bene

Anche i supereroi a volte falliscono. Quindi non essere troppo duro con te stesso se a volte fallisci. Ma puoi evitare tutto quello stress, per cominciare, puoi imparare a dire di no. Sii consapevole di quanto puoi ottenere in modo da non assumere più compiti di quelli che puoi gestire. Ovviamente, vogliamo essere d'aiuto e assumerci qualcosa in più di tanto in tanto, ma se rischi di sacrificare il tuo lavoro principale, allora va bene rifiutare.

6. Sapere quando accettare di non essere d'accordo

Poiché l'ambiente di lavoro è spesso fortemente basato sul team, si verificheranno disaccordi e non c'è nulla che tu possa fare al riguardo. Ma quello che puoi fare per proteggere la tua salute emotiva e mentale è imparare quando smettere di litigare. Anche se sai di avere ragione, non ha senso cercare di vincere una discussione contro una persona testarda. Scegli le tue battaglie. Finché ottieni ciò di cui hai bisogno per portare a termine il compito in questione, è meglio accettare di non essere d'accordo e andare avanti.

Anche qualcosa di semplice come portare una tazza di caffè al tuo collega è utile.

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7. Aiuta i tuoi colleghi

Uno studio ha scoperto che le persone che hanno valutato come aiutare i colleghi al lavoro hanno riferito di sentirsi più felici anche quando gli è stato chiesto tre decenni dopo. I ricercatori hanno anche scoperto che aiutare i tuoi colleghi crea un ciclo positivo e che i lavoratori più soddisfatti hanno il 33% di probabilità in più di aiutare i loro colleghi rispetto a quelli che sono infelici.

Non devi assumerti grandi compiti per dare una mano. È utile portare un caffè al tuo collega quando vai a prendere il tuo. Chiedi se hanno bisogno di aiuto con i documenti. Anche cose di base come queste creeranno un ambiente di lavoro più positivo.

8. Prendi meno decisioni

La stanchezza decisionale è una cosa reale. Non importa quale sia il tuo lavoro, probabilmente stai prendendo dozzine di decisioni al giorno. Ogni decisione prosciuga le tue risorse mentali, il che renderà la tua prossima decisione molto più difficile. Quindi, quando sei mentalmente esaurito, è comprensibile che ti senti esausto e infelice.

Per risolvere questo problema, cerca solo modi per prendere meno decisioni. Prima di valutare la tua opinione, poniti due domande: 1) Avrà un impatto significativo sulla direzione della tua squadra? 2) Ti senti fortemente a riguardo? Se la risposta a entrambe le domande è "no", questa è la tua occasione per seguire il flusso.

9. Guardare al futuro

Quando sai che il tuo lavoro ti sta aiutando a raggiungere i nostri obiettivi a lungo termine, è più probabile che ti senta più soddisfatto e prenda decisioni migliori sulla carriera. Ma questo è possibile solo se continui a ricordare a te stesso quali sono i tuoi piani. Se non senti che quello che stai facendo ora non ti sta aiutando a raggiungere i tuoi obiettivi di vita, forse è il momento di essere un po 'più proattivo nella ricerca di opportunità per acquisire un'esperienza più pertinente. Cerca di non farti sentire bloccato perché è lì che inizia l'insoddisfazione sul lavoro.

Assicurati che il tuo lavoro contribuisca ai tuoi obiettivi a lungo termine.

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10. Rifletti alla fine di ogni giornata

Perché ti senti come se stessi lavorando così duramente e perché? Rispondi a questa domanda riflettendo alla fine di ogni giornata lavorativa. Assicurati di ricordare qualcosa di positivo invece di rimuginare sul negativo. Se registri questi ricordi su un taccuino o su un dispositivo digitale, puoi guardare indietro e ricordare perché e per cosa stai lavorando così duramente ogni volta che hai bisogno di una spinta emotiva.

Fonti e ulteriori letture:

1. Gallup, Inc. "In tutto il mondo, il 13% dei dipendenti è impegnato al lavoro". Gallup.com , 8 ottobre 2013, www.gallup.com/poll/165269/worldwide-employees-engaged-work.aspx.

2. Leddy, Chuck. "Il potere del" Grazie "." Harvard Gazette , Harvard Gazette, 19 marzo 2013, news.harvard.edu/gazette/story/2013/03/the-power-of-thanks/.

3. "La virtù viene ricompensata: aiutare gli altri al lavoro rende le persone più felici". Notizie , news.wisc.edu/virtue-rewarded-helping-others-at-work-makes-people-happier/.

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