Prendersi cura di sé mentre si lavora da casa

È importante avere un equilibrio tra lavoro e vita domestica mentre si lavora da casa.

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Con l'avvento della pandemia COVID-19, più persone hanno lavorato da casa. Anche dopo che le persone iniziano a tornare al lavoro, le organizzazioni stanno scoprendo che potrebbe essere utile mantenere alcune persone a lavorare da casa in quanto potrebbe aumentare la produttività e risparmiare sui costi.

Durante il mio tempo di lavoro da casa, ho trovato molte guide su come impostare la tua casa per il lavoro, come evitare distrazioni e così via. Ma non molte guide parlano di mantenersi mentre si lavora da casa. Anche quelli che sembrano inclini al punto di vista di essere un dipendente produttivo. Non è così semplice, quindi ho voluto stabilire una guida che chi lavora da casa possa utilizzare per prendersi cura di se stesso senza doversi preoccupare di essere il dipendente modello.

Non vuoi sentirti frustrato mentre lavori da casa.

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Prendersi cura di se stessi

Quando lavori da casa devi assicurarti di concentrarti prima di tutto su te stesso. Hai altri oggetti con cui lottare nel mezzo di tutto ciò: i tuoi figli, gli animali domestici e la casa. Ma se ti concentri prima su te stesso, il resto può andare a posto.

Una delle cose più stupide che ho detto quando ho scoperto che avremmo lavorato da casa è stata che sembrava una vacanza. Non lo è davvero. Quindi, anche se questo è concentrato sulla cura di te stesso, non considerare il tuo tempo libero come una vacanza. Bilancia il benessere di te stesso con una corretta etica del lavoro.

1. Svegliati e vai a letto sempre alla stessa ora. Anche se lavoro da casa, mi sveglio comunque alla stessa ora ogni giorno e mantengo la mia routine mattutina. Questo mi assicura di iniziare bene la mia giornata. Non dormo fino a tardi e non resto sveglio fino a tardi. Questo mi tiene in equilibrio.
2. Fai delle pause e pranza. Non pensare di dover essere di guardia per tutto il tempo in cui lavori. Fai delle pause. Prendi un'ora a pranzo per mangiare, guardare qualcosa e rilassarti lontano dal tuo spazio di lavoro.
3. Imposta un orario di inizio e fine. Non tutti hanno abbastanza lavoro per durare otto ore al giorno. Se non lo fai, imposta un'ora in cui inizierai a lavorare e poi interrompi il lavoro ogni giorno, se la tua posizione consente tale flessibilità. Ciò ti consente di tenere la mente sull'orologio in momenti specifici, invece di sentirti sempre come se dovessi lavorare perché il lavoro deve essere fatto.
4. Lasciati distrarre. Se un gatto entra e desidera un po 'di attenzione, lascia che sia distratto. È come un collega che vuole parlare per un paio di minuti di niente. Tendo a lasciare che i video vengano riprodotti in background, quindi non c'è solo silenzio intorno a me. Quelle distrazioni interrompono la giornata.
5. Mangia bene. Questo è ovvio ma vale comunque la pena menzionarlo. Cerca di mantenere una dieta equilibrata. È diverso quando sei a casa perché puoi fare irruzione nella tua cucina ogni volta che vuoi, quindi devi fermarti da quella tentazione. Mantieniti ben idratato.
6. Muoviti. Assicurati di alzarti e di muoverti spesso, almeno una volta ogni ora. Può essere facile rimanere sul posto tutto il tempo lavorando da casa perché non hai riunioni a cui andare. Quindi sforzati di alzarti.
7. Avere un po 'di tempo "per me". Prenditi del tempo per te stesso. Chiudi il laptop e spegni il telefono dell'ufficio se desideri disconnetterti da tutto per alcuni minuti.
8. Vai fuori. Quando stavo lavorando da casa per la prima volta ho capito che c'erano giorni in cui non uscivo affatto. Avere la luce naturale del sole può farti sentire bene, quindi esci ogni giorno, anche se per pochi istanti.
9. Fare pisolini. Non mi vergogno di ammettere di aver fatto dei sonnellini mentre lavoravo da casa. Anche se mi assicuro che sia fatto durante le pause o per radersi il tempo del mio pranzo. Mi ha fatto ricaricare e in grado di affrontare la mia giornata con una mentalità migliore.
10. Non arrabbiarti con il tuo coniuge. Questo è per il tuo partner più di te, ma ti aiuterà entrambi. Ci sono casi in cui entrambi i coniugi lavorano da casa. Non arrabbiarti con loro perché succede qualcosa di brutto al lavoro. Cerca di tenere separati il ​​tuo lavoro e la tua vita familiare per non litigare mentre sei a casa.

Voi bambini potreste trovare noioso il vostro lavoro, quindi assicuratevi che abbiano qualcosa da fare.

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Prendersi cura dei propri figli

Molti di coloro che lavorano da casa possono avere figli a casa per l'estate o frequentare corsi da casa. I bambini potrebbero avere più difficoltà degli adulti ad adattarsi al fatto che tu sia sempre a casa, ma possono adattarsi rapidamente con il tuo aiuto.

1. Rendi chiari i confini. Se hai un ufficio, chiedi loro di non entrare in quell'ufficio senza preavviso e invece di bussare alla porta quando hanno bisogno di qualcosa. Se hai una riunione, chiedi ai tuoi figli di non disturbarti a meno che non si tratti di un'emergenza.
2. Prestate attenzione ai bambini. Trova il tempo per prestare attenzione ai tuoi figli. Chiedi informazioni sui loro compiti, se hanno fame o gioca con loro. Mostra che anche se stai lavorando, sei lì per loro.
3. Dai ai bambini qualcosa da fare. Pianifica attività per i tuoi figli per tenerli occupati. Consenti loro di esplorare gli interessi. Tienili impegnati in modo da poterti concentrare su ciò che devi fare durante la giornata lavorativa.
4. Fai capire al lavoro che devi prenderti cura dei tuoi figli. Sii aperto e onesto con il tuo posto di lavoro sulle esigenze di assistenza all'infanzia che devi affrontare. Un buon supervisore ti chiederà se hai bisogno, ma non tutti ci penseranno.
5. Non far sentire i tuoi figli secondi a lavorare. Il lavoro è importante per noi, ma non far sentire mai i tuoi figli secondi al tuo lavoro. Può essere difficile, poiché è il nostro sostentamento, ma non vuoi che i tuoi figli vengano trascurati.

Vuoi assicurarti di prenderti cura dei tuoi animali domestici mentre lavori da casa. Anche loro hanno bisogno di attenzione!

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Prendersi cura dei propri animali domestici

I tuoi animali domestici non sanno cosa sia il lavoro, né perché sei a casa tutto il tempo ora a fare qualcosa di diverso dal prestare loro attenzione. Per questo motivo, devi assicurarti di prenderti cura anche dei tuoi animali domestici.

1. Dai attenzione ai tuoi animali domestici. I tuoi animali si renderanno conto che sei a casa e si aspetteranno più attenzioni, a seconda del tipo di animale che hai. Quindi prenditi il ​​tempo per dargli un animale domestico, parlare con loro, ecc. Passa anche una pausa portandoli a fare una passeggiata per darti un po 'di esercizio, il sole e l'attenzione che desiderano.
2. Proteggi il tuo ufficio dai tuoi animali domestici. Per quanto possa essere difficile, potresti dover chiudere la porta della tua area di lavoro in modo da poterti concentrare sul lavoro. Gli animali domestici possono piagnucolare e graffiare, ma devi comunque concentrarti su quello che stai facendo.
3. Dai loro giocattoli e altre cose da fare. Acquista dei giocattoli con cui far giocare i tuoi animali domestici o lasciali fuori più a lungo per giocare. In primo luogo, questo li terrà occupati. Secondo, si consumeranno più velocemente e potrebbero dormire mentre porti a termine un po 'di lavoro.

La tua casa è il tuo ufficio, quindi prenditi cura di essa tanto quanto prenderesti cura di te stesso.

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Prendersi cura della propria casa

La tua casa ora è il tuo ufficio. Invece di trascorrere circa 40 ore alla settimana lontano da casa, ora è un posto in cui sei sempre. Potrebbe richiedere più manutenzione e manutenzione in modo da poter mantenere un ambiente di lavoro positivo.

1. Pulisci regolarmente. La tua casa diventerà più disordinata dato che sei sempre lì, quindi prenditi il ​​tempo per pulire e organizzare regolarmente. Questo può essere fatto durante l'orario di lavoro, entro limiti ragionevoli, poiché quello è il tuo spazio di lavoro.
2. Prenditi cura di quegli oggetti che hai rimandato. I tuoi cantieri stanno male e vuoi assumere qualcuno che si prenda cura di loro? Adesso è il momento migliore per fissare gli appuntamenti visto che sarai a casa per avere preventivi e dirigere il lavoro.
3. Crea un ambiente di lavoro positivo. Devi sentirti a tuo agio nel tuo ambiente di lavoro per essere produttivo, quindi assicurati che sia configurato per soddisfare le tue esigenze.