Sommario:
- Perché passo almeno 20 minuti al giorno a scrivere su un diario
- Buoni motivi per iniziare a scrivere nel diario
- Ma per quanto riguarda la privacy?
- Cosa mettere nel tuo diario privato
- Scrivere all'aperto
Continua a leggere per scoprire perché scrivere nel diario fa bene alla salute mentale.
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Tutti sperimentano un certo grado di preoccupazione sul lavoro, non importa quanto amano il loro lavoro. Alcune persone sono in grado di lasciare che l'accumulo di stress della giornata scivoli via alla fine della giornata mentre tornano a casa. Altri, sfortunatamente, finiscono per portare con sé quello stress, facendo perdere l'equilibrio tra lavoro e vita privata. Se ti senti stressato al lavoro e non sai come rilassarti e distenderti alla fine della giornata, hai pensato di iniziare un diario?
Leggere grafici, rapporti e statistiche senza fine può essere noioso e stressante. Alla fine della giornata, scrivere un diario su questioni banali, come barzellette sciocche, disegni scarabocchi e la tua prossima vacanza da sogno può aiutarti a liberarti della mente.
Perché passo almeno 20 minuti al giorno a scrivere su un diario
Credo di sì, ed è per questo che dedico almeno 20 minuti al giorno a scrivere in un diario. Molti terapisti, psicologi e ricercatori concordano sul fatto che scrivere un diario è un ottimo modo per alleviare lo stress sul lavoro, a casa o in qualsiasi area della tua vita che potrebbe utilizzare un po 'di TLC in più. Uno di questi esperti è James W. Pennebaker PhD., Uno psicologo sociale americano che ha studiato e scritto ampiamente sull'impatto positivo che il journaling può avere sull'aiutare le persone a riprendersi e guarire da eventi traumatici della vita. Nel video qui sotto, discute i vantaggi della scrittura espressiva e fornisce una breve introduzione su come iniziare a scrivere in modo espressivo.
Un diario è un luogo in cui tenere traccia dei tuoi pensieri creativi, belle immagini, citazioni o altre cose che ti ispirano e ti rendono felice attraverso il diario.
Se non hai mai tenuto un diario o pensi di non avere tempo per scrivere in un diario ogni giorno, di seguito sono riportati alcuni buoni motivi per iniziare a scrivere nel diario.
Buoni motivi per iniziare a scrivere nel diario
- Il journaling fa bene alla salute mentale.
- Diventerai un osservatore più premuroso quando inizi a prendere appunti sulle cose che ti piacciono dell'ambiente circostante.
- Scrivere in un diario alla fine della giornata può aiutarti a fare il debriefing e mantenere un senso di equilibrio tra stress legati al lavoro e affari personali e familiari.
- Scrivere in un diario è più espressivo che toccare brevi note su un PDA o uno smartphone. Userai un vocabolario più ricco per scrivere i tuoi pensieri invece di cercare di abbreviare le tue idee quando digiti su un piccolo schermo PDA.
- Un notebook, se conservato e fissato adeguatamente, è un luogo più sicuro di un dispositivo elettronico per tenere traccia dei tuoi pensieri privati. Gli hacker di computer devono ancora trovare un modo per aprire un taccuino nascosto in un cassetto chiuso a chiave, sfogliare le pagine e decifrare la tua calligrafia.
Sarebbe più facile per qualcuno entrare nel tuo computer e rubare le tue idee piuttosto che entrare in casa tua e rubare il tuo diario.
Ma per quanto riguarda la privacy?
Di cosa puoi scrivere in un diario o in un quaderno? Il tuo diario personale è un luogo in cui conservare tutti i tuoi pensieri positivi e le idee creative che possono rendere la tua qualità di vita più piacevole. Ecco alcune cose che sarebbero adatte per un diario o un taccuino privato in cui scrivi appunti durante il giorno, alla fine della giornata o anche sporadicamente se questo ti rende più facile tenere un diario.
Cosa mettere nel tuo diario privato
- Reazioni a situazioni personali ed eventi mondiali
- Il tuo programma alimentare e l'assunzione di acqua
- Note su qualsiasi esercizio o attività extra che hai svolto durante il giorno
- Cose di cui sei grato
- Momenti di bellezza che hai notato durante la giornata
- Obiettivi personali a cui stai lavorando
- Citazioni ispiratrici
- Figure notevoli che vuoi saperne di più
- Articoli di giornale, ritagli di giornale o immagini che incontri e vuoi salvare: un bel francobollo annullato, un simpatico cartone animato
- Immagini da riviste o foto che ami
- Libri che hai sempre voluto leggere
- Un complimento che ti ha fatto qualcuno che ti ha fatto sentire speciale
- Uno scherzo divertente che hai sentito
- Qualcosa di spiritoso e meraviglioso che hai detto che ha ottenuto una buona risposta da un amico o un familiare
- Musica che hai sentito e che potresti voler acquistare (o fare riferimento in una storia)
- Ricette o idee per i pasti che vuoi provare
- Disegni, scarabocchi, diagrammi
- Idee di moda e guardaroba
- Luoghi in cui vorresti viaggiare durante la tua prossima meritata vacanza dal lavoro
Dove ti porterà il tuo diario?
Aprire un taccuino vuoto e annotare alcuni obiettivi è un ottimo modo per scrivere facilmente in un diario ogni giorno. Ecco alcune risorse favolose per aiutarti a iniziare il tuo viaggio nel diario!
Scrivere all'aperto
Se il tempo lo permette, porta con te il diario fuori durante la pausa pranzo. L'aria fresca è essenziale per una mente chiara e una scrittura chiara.
Scrivere in un diario privato, proprio come facevi da bambino, può aiutarti a entrare in contatto con i tuoi sentimenti in modo da poter comunicare in modo più efficace con gli altri.
© 2017 Sally Hayes