Cosa non fare quando si è vittime di bullismo sul lavoro

Cosa fare se sei il bersaglio del bullismo sul posto di lavoro.

Il bullismo non si verifica solo nel parco giochi

Conosciamo i bulli a scuola, ma quando ci diplomiamo e troviamo un lavoro, ci aspettiamo che finisca, giusto? Siamo cresciuti. Come si può fare il prepotente con un adulto?

La triste realtà è che le persone possono essere vittime di bullismo a qualsiasi età e in qualsiasi situazione. La tattica può cambiare, ma il motivo non è poi così diverso. Gli adulti subiscono regolarmente atti di bullismo sul posto di lavoro. La ricerca della dott.ssa Judy Blando dell'Università di Phoenix indica che quasi il 75% dei dipendenti è stato vittima di bullismo sul lavoro durante la propria vita, sia come bersaglio che come testimone.

Mark Bertsche, consulente senior per la leadership di Talent Plus, Inc., ha affermato: "Il potere dei bulli in ufficio è duro e crudele, producendo risultati che non possono e non devono essere ignorati. La devastazione vissuta dalle persone direttamente colpite può essere grave. Morale, produttività e cultura declinano tutti in una cultura con un bullo (o bulli). Le organizzazioni ei loro leader non dovrebbero ignorare il bullismo ".

Il bullismo è un evento comune sul posto di lavoro, quindi se succede a te, non sei solo.

Segni che sei vittima di bullismo sul lavoro

Cos'è il bullismo sul posto di lavoro? A volte è difficile sapere se sei il bersaglio del bullismo e ogni singolo caso varia, ma se si verifica uno degli incidenti elencati di seguito, potresti essere il bersaglio di molestie sul posto di lavoro.

• Sei emarginato, alienato, ignorato o escluso. Vieni escluso da riunioni o eventi; sei oggetto di barzellette, false voci su di te vengono diffuse o colleghi che evitano di interagire con te.
• Sei tenuto a standard diversi da quelli dei tuoi pari.
• Se le tue richieste ragionevoli vengono rifiutate senza motivo.
• Sei pubblicamente criticato, sminuito o preso in giro.
• Si verificano abusi verbali, subdoli o evidenti, inclusi abiti a terra pubblici o privati ​​e critiche sussurrate o gridate.
• Hai subito molestie sessuali o commenti sessuali indesiderati.
• Vieni rimosso dai compiti o il tuo lavoro è cambiato o limitato senza motivo; gli obiettivi del tuo progetto vengono improvvisamente cambiati, annullando tutti i tuoi progressi, o sei gravato da compiti incredibilmente difficili.
• Ostacoli, distrazioni e impegni ti vengono lanciati per impedirti di svolgere il tuo lavoro.
• Sperimenta una supervisione e un monitoraggio prepotenti e costanti del tuo lavoro, anche nei suoi aspetti più piccoli.
• Ogni decisione che prendi viene messa in discussione, anche quelle minuscole.
• Minacce infondate e commenti sulla sicurezza del tuo lavoro.
• Sei escluso da opportunità di progresso, promozione o formazione.
• Il tuo capo o le risorse umane dicono che dovresti risolverlo da solo.
• Ti senti male quando pensi di andare a lavorare; le ripercussioni fisiche e psicologiche aumentano ed è come se il tuo corpo ti dicesse di non andare a lavorare.

Sono stato vittima di bullismo sul lavoro

È successo a me. Per motivi professionali, non mi sento a mio agio nel condividere tutti i dettagli, ma condividerò gli errori che ho fatto nel gestire il bullo e quello che ho imparato. Dopo aver fatto molte ricerche per capire la mia situazione e dopo aver riflettuto molto, ho visto che ho fatto molti errori. Non mi biasimo perché pochi di noi sono automaticamente attrezzati per affrontare il bullismo sul posto di lavoro. Non ce lo aspettiamo e ci sorprende. Spesso è solo dopo averlo attraversato che otteniamo un'educazione molto dolorosa.

Ecco dieci cose da non fare quando si è vittime di bullismo sul lavoro. Voglio sottolineare che anche se stai facendo tutti questi errori, non sentirti male. Queste lezioni non sono progettate per farti sentire male , ma piuttosto per aiutarti a sentirti come se non fossi solo .

10 cose da NON fare se sei vittima di bullismo sul lavoro

1. Non incolpare te stesso

Se siamo vittime di bullismo, potremmo pensare che sia perché non siamo un buon lavoratore, o forse non una brava persona. In altre parole, iniziamo a credere a ciò che il bullo dice di noi. Iniziamo a incolpare noi stessi.

Ma per favore ricorda questo: non meriti di essere vittima di bullismo! Nessuno lo fa, ma il bullo vuole che tu pensi di sì. Non cedere alla menzogna. Nessuno è perfetto, e se stai facendo del tuo meglio per fare un buon lavoro, questo è tutto ciò che chiunque può chiederti.

Se non sono contenti di qualche aspetto specifico della tua performance, sono obbligati a dirtelo in modo professionale e diretto, per non intimidirti facendoti non credere in te stesso.

Secondo BullyOnline, un elenco di risorse per aiutare con il bullismo, un obiettivo viene spesso scelto a causa della loro forza , non della loro debolezza. Questo va contro lo stereotipo di una vittima che è un debole sulla spiaggia con la sabbia presa a calci in faccia da un vincitore muscoloso, ma è vero. L'aggressore è infastidito da una forza che vede nel suo bersaglio, una che non ha, quindi per gelosia trova un modo per punire quella persona.

Ci sono buone possibilità che tu sia effettivamente preso di mira perché sei una brava persona, una persona onesta e un gran lavoratore. Quindi ricorda di non incolpare te stesso. È difficile da fare, ma devi provare. Questa è una prova della tua forza emotiva, mentale e spirituale. Non è facile essere sminuiti, ostracizzati e richiamati senza motivo, ma credo che ne usciremo più forti dall'esperienza.

Se sei vittima di bullismo al lavoro, non è colpa tua.

Quello che ho fatto: ho pensato che fosse colpa mia

Quando sono stato vittima di bullismo, ho incolpato me stesso, cercando costantemente di vedere cosa avrei potuto fare di sbagliato per provocare tanta attenzione. Questo derivava dall'essere insicuro e dalla tendenza a indovinare me stesso. Dato che ero così impegnato a interrogarmi, avevo poche risorse per gestire gli attacchi quando arrivarono.

Mi ci è voluto molto tempo per lasciar perdere e credere di nuovo in me stesso, ma credo che la mia fiducia ora sia più forte di prima.

2. Non ossessionarti

Se hai difficoltà sul lavoro, a volte è molto difficile lasciare andare le cose. È facile ripensare alla tua mente, chiedendoti perché sta accadendo e considerando cosa avresti potuto fare diversamente.

Questo è un errore. L'ossessione per questo ti porta via tutto il tuo potere e ti fa iniziare a sentirti debole. Questo comportamento può anche significare che inizi a sentirti confuso, chiedendoti quanto è colpa tua e quanto è loro. Una fissazione incrollabile sul problema può portarti a dipendenze per cercare di sfuggire a ciò che sta accadendo. I recenti cambiamenti parlamentari nelle leggi canadesi hanno riconosciuto una connessione tra il suicidio e il bullismo sul posto di lavoro.

Questo articolo commovente racconta l'esperienza dell'autore del suicidio di suo padre a seguito di abusi sul posto di lavoro. Non c'è dubbio che è molto difficile non fissarlo. Per uscire dal ciclo, di solito è necessario intraprendere un qualche tipo di azione, ottenendo un intervento, ricevendo consulenza o facendo qualcosa per affrontare il tuo intimidatore. Non fare nulla porta a interiorizzarlo sempre di più, a volte non essendo in grado di controllare i sentimenti.

Durante il tuo tempo libero, cerca di smettere di pensarci per un po 'e concentrati su altre cose. Non lo risolverai pensandoci giorno e notte. Se hai fede, consiglierei anche la preghiera.

Come ne sono ossessionato

Quando il bullismo continuava a verificarsi sul lavoro, non riuscivo a togliermelo dalla mente. Sono coscienzioso per natura, e mi dava davvero fastidio che qualcuno non sembrasse essere soddisfatto del mio lavoro. Ne ho parlato con mio marito, al punto che si è stancato di sentirne parlare. Sono diventato ossessionato dai problemi che stavo affrontando al lavoro.

3. Non dare per scontato che le cose andranno meglio

Spesso è difficile sapere se si tratta davvero di bullismo o se si tratta solo di normali rapporti di lavoro. Ma se sei davvero vittima di bullismo sul lavoro, ci sono ottime possibilità che non migliori. La dinamica è stata impostata ed è probabile che continui fino a quando non si interverrà per fermarla.

Molti bulli sono autori di reati seriali, il che significa che sceglieranno una o due persone da prendere di mira e continueranno a fare il bullismo finché non saranno costretti a fermarsi o trovare un altro bersaglio. Se non fossi stato tu, avrebbero trovato qualcun altro. L'unica motivazione per smetterla sarà quando qualcuno rifiuta di essere vittima di bullismo o un'altra persona lo costringe a smettere. In effetti, probabilmente peggiorerà quando il molestatore acquisirà maggiore fiducia nella sua capacità di cavarsela con comportamenti inappropriati.

Come immaginavo che le cose sarebbero migliorate

In quanto ottimista naturale, non volevo credere di essere vittima di bullismo. Ho pensato che fosse solo il flusso di un nuovo lavoro, uno stato temporaneo che sarebbe finito presto.

Non è finita. In effetti, con il passare del tempo è peggiorato. All'inizio ho permesso piccole cose, e così sono state prese libertà più grandi.

Come documentare adeguatamente il bullismo sul posto di lavoro.

4. Non mancare di documentare

Documentare la tua esperienza è la prima cosa da fare quando hai a che fare con un bullo al lavoro. Se non tieni traccia di ciò che sta accadendo, allora, agli occhi della legge e di altre persone, non è successo.

L'unica speranza che hai di affrontare la questione in modo formale è mostrare cosa è successo. Puoi farlo solo documentando ogni incidente, anche se piccolo, in modo da poter mostrare lo schema di ciò che sta accadendo.

Se cerchi di combatterlo tramite le Risorse umane, avranno bisogno di una registrazione scritta di ciò che stava accadendo. Se vai da un avvocato o dal tuo sindacato, anche loro dovranno vedere la documentazione.

Anche se decidi di non ricorrere, starai più tranquillo sapendo che potresti, se lo desideri. La documentazione è utile anche per il tuo benessere mentale, poiché puoi visualizzare le prove che non hai inventato queste cose.

Come non sono riuscito a documentare

L'unico errore più grande che ho commesso quando ho sopportato il bullismo è stato di non documentare cosa stava succedendo fino a quando non è stato troppo tardi. Avevo la sensazione che avrei dovuto scrivere alcune di queste cose, ma è facile cadere nella negazione. Continuavo a pensare "non è così male" finché non potevo più negarlo.

Quando sono andato a parlare con persone che avrebbero potuto aiutarmi, tutti volevano vedere la mia documentazione ed era incoerente. Pertanto, non sono stati in grado di aiutarmi.

Come documentare correttamente il bullismo sul posto di lavoro

Secondo Marianne Worthington, fondatrice di Work Warrior, un'azienda che aiuta le aziende a costruire luoghi di lavoro sani, "Ai fini della documentazione, consiglio sempre alle persone di avere tre incidenze chiare e documentate del comportamento di bullismo. Se gli incidenti possono dimostrare che la qualità del lavoro è stata compromessa, allora è ancora meglio. Una volta che qualcuno ha tre esempi, dovrebbe essere sufficiente per mostrare uno schema ".

Secondo Deb Falzoi, che educa dipendenti, datori di lavoro e terapisti sulle dinamiche del bullismo sul posto di lavoro, "la documentazione (registri degli incidenti ed e-mail, ad esempio) ha due scopi: 1. Guardare indietro e vedere un modello per aiutare gli obiettivi a comprenderli" Non sei pazzo, come vuole che credano l'aggressore, e 2. Presentare uno schema ai superiori ".

Quando si documenta un comportamento inappropriato, farlo in modo non emotivo. Mantieni i tuoi appunti concisi e diretti. Tralascia le lunghe spiegazioni su come ti sei sentito: scrivi solo quello che è successo. Tieni un registro e includi date, parole esatte pronunciate, azioni o gesti e nomi di testimoni. Conserva anche un file di tutte le comunicazioni elettroniche pertinenti.

5. Non consentire riunioni o conversazioni segrete

Un amico che ha lavorato come guardiano per molti anni in una prigione mi ha detto che non dovresti mai permettere che si svolgano riunioni senza averne una traccia cartacea. Quindi, se il tuo capo ti prende da parte per una "riunione segreta", insisti affinché tu riceva un'e-mail che descrive tutto ciò che è accaduto durante la riunione.

Se il tuo capo trascura di farlo, inviagli un'e-mail descrivendo tutto ciò che è successo durante la riunione e chiedigli di confermare. In alcuni casi, potresti anche voler inviare un CC a qualcun altro in azienda, come qualcuno nel dipartimento delle risorse umane.

Ovviamente, questo non è necessario per ogni incontro che hai con il tuo bullo, ma se viene detto qualcosa riguardo alle tue prestazioni, modifiche alla politica aziendale o qualsiasi altra cosa che sembra importante, devi averlo documentato. Altrimenti, se agisci in base a ciò che ti viene detto di fare e non ne hai traccia, potresti avere la testa sul ceppo.

Questo è assolutamente cruciale. Se il tuo bullo ti invita a un incontro segreto, ci sono buone probabilità che stia cercando di farla franca.

Un'altra tattica di molestie sul posto di lavoro è quella di lasciare le persone fuori dalle riunioni sul posto di lavoro a cui dovrebbero essere invitate. Se ciò accade, tieni un registro della riunione, quando è avvenuta e perché avresti dovuto essere invitato. Se il tuo lavoro è influenzato perché ti sei perso quella riunione, documenta anche quello.

Come il mio bullo ha coperto le sue tracce

Il mio bullo spesso mi parlava di decisioni, politiche e incarichi attraverso incontri privati ​​che non venivano registrati. Pertanto, in seguito, non ho potuto provare a nessuno che questi incontri fossero avvenuti. Ora, so che qualsiasi riunione che influisce sul mio lavoro o sulla mia posizione dovrebbe essere documentata, soprattutto se il bullismo è già avvenuto.

Se sei vittima di bullismo sul lavoro, a volte può sembrare che l'intera azienda sia contro di te.

6. Non lasciarti intimidire

Questa è la cosa più difficile da fare quando qualcuno sta cercando di intimidirti: non lasciarti intimidire. Ma ricorda solo che l'intimidazione è aggressività e lo stanno facendo deliberatamente.

Hai lo stesso diritto di essere in quel posto di lavoro quanto loro. Sei stato assunto per fare un lavoro. Anche se il bullo è il tuo supervisore o è lì da più tempo di te, non ha il diritto di farti sentire piccolo. Se il bullo dice qualcosa che chiaramente non è in linea, riconoscilo e affronta l'inadeguatezza con un tono educato ma fermo.

Naturalmente, è importante distinguere tra disciplina giustificata da parte del capo e azione inappropriata. Se hai bisogno di fare meglio o di portare a termine il tuo lavoro in modo più efficiente, il tuo supervisore ha il diritto di fartelo sapere. Ma lei non ha il diritto di guardarti costantemente per errori, chiamarti ad alta voce di fronte ad altri dipendenti o insultarti personalmente.

Ci sono molte informazioni su come affrontare i bulli, ognuno con il proprio punto di vista. Il sito, KickBully.com, delinea come capire il bullo e, in sostanza, lo ha battuto al suo stesso gioco. Altri siti, come BullyOnline, si concentrano