Downshifting: come raggiungere l'equilibrio tra lavoro e vita privata

In origine, il termine "scalare le marce" si riferiva al cambio di marcia inferiore, in un'auto con cambio manuale, per rallentare l'auto oltre che per usare i freni.

Nell'uso recente, l'intenzione rimane la stessa, ma la situazione è leggermente diversa.

Utilizzato in un contesto aziendale, scalare significa ridurre la produzione (economica o manifatturiera). Potrebbe essere un'idea per i paesi europei, con economie in difficoltà e debiti enormi, imparare a scalare le marce!

Il termine scalare le marce è ora utilizzato principalmente nel Regno Unito e in Australia per indicare il processo graduale di cambiare la tua vita in modo che sia più semplice, più silenzioso, equilibrato e molto meno stressante.

Che cos'è il downshifting?

Durante la ricerca di un migliore equilibrio tra lavoro e vita, i downshifter possono eseguire una o tutte le seguenti operazioni:

• ridurre le ore di lavoro, per avere più tempo e meno stress.

• ridurre il proprio reddito, spesso a causa della riduzione dell'orario di lavoro.
• ridurre la loro spesa e i livelli di consumo, spesso per compensare la riduzione del reddito.
• ridurre le proprie responsabilità lavorative o cambiare carriera, per ridurre lo stress e lavorare in un ambiente che corrisponda ai propri valori personali.

Molti si rivolgono anche alla famiglia e agli amici e si connettono con la loro comunità locale, cercando un senso di appagamento e felicità dalle loro relazioni, piuttosto che dalle cose materiali.

Bilanciare lavoro e vita

Il passaggio alla marcia inferiore viene effettuato principalmente per ottenere un migliore equilibrio tra vita privata e lavoro. La maggior parte delle persone non vuole essere un topo d'ufficio con lunghe ore di pendolarismo per la maggior parte della propria vita, vuole una vita equilibrata e sana che sia supportata dal proprio lavoro, non sovraccaricata!

La vita semplice, il movimento lento e la scalata di marcia sono concetti simili che sono diventati popolari negli anni '90. L'interesse è cresciuto nel corso degli anni, poiché le persone reagiscono al consumo eccessivo, all'aumento delle pressioni sul lavoro e alla maggiore consapevolezza ambientale.

Imparare a conciliare vita e lavoro è un processo graduale. Alcuni giorni funzionerà perfettamente. Altre volte ti sentirai ancora come se stessi annegando. In quei momenti, mi dico di respirare, rimettere a fuoco, semplificare e rallentare.

Pressione della società contro il downshifting

La società occidentale è molto materialista, incoraggia le persone a desiderare sempre più oggetti, nuovi, migliori e brillanti. La società incoraggia la necessità di "stare al passo con i Jones" e richiede che le persone continuino a svolgere lavori ad alta pressione e stress di cui non godono.

La pubblicità condiziona tutti noi, dai bambini piccoli agli anziani, ad acquistare ciò di cui non abbiamo necessariamente bisogno. Siamo spinti ad acquistare regali per tutte le occasioni, feste di mamma e papà, compleanni, Natale, Pasqua, San Valentino, matrimoni, nascite, anniversari, lauree e molti altri.

Scalare le marce è una risposta dal basso a questa pressione al consumo eccessivo.

Scalare le marce non significa che devi smettere di lavorare.

Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

Che cosa non è il downshift

• Scalare le marce non significa abbandonare improvvisamente il tuo lavoro e trasferirti nella tua fattoria fuori dalla rete, soprattutto se ti piace il tuo lavoro!
• Non significa vendere o sbarazzarsi di tutti i tuoi averi, solo quelli che non sono utili o significativi per te.
• Non significa cambiare carriera e lavorare per organizzazioni non profit, anche se alcuni downshifter cercano questo cambiamento.
• Non significa che non viaggerai mai più né comprerai cose nuove, ma solo che penserai ai tuoi acquisti e ai tuoi viaggi.
• Non è una fuga, è una ricerca di scopo, equilibrio, realizzazione e felicità.

Downshifting significa ritirarsi gradualmente dal ciclo passato-lavoro che domina le nostre vite, mantenendoci in una corsa al successo senza fine.

Continui a svolgere le attività e ti aggrappi agli elementi che sono significativi e utili per te. Scegli nuove attività che ti piacciono e fai acquisti intelligenti che ti piaceranno.

Scalare le marce significa trovare l'equilibrio tra lavoro e vita privata in cui tu e la tua famiglia siete più a vostro agio.

Perché le persone scalano la marcia?

Alcuni neogenitori cambiano marcia quando nasce il loro bambino, optando per interrompere il lavoro per prendersi cura del loro bambino. È comune scalare lentamente le marce quando si entra in pensione - con riduzioni pianificate graduali del carico di lavoro e una vita riequilibrata - per limitare lo shock di tuffarsi improvvisamente nel tempo libero totale (e senza stipendio).

Sfortunatamente, un gran numero di downshifter è costretto a entrare nella situazione senza alcuna pianificazione, diventando gravemente malato o ridondante. Il loro improvviso cambiamento di situazione ha richiesto loro di riequilibrare e riorganizzare le loro vite per essere più semplici e più sane. Persino alcuni pensionati non hanno mai pianificato come avrebbero lasciato la società lavorativa.

Le aziende possono essere costrette a cambiare marcia improvvisamente a causa di situazioni economiche globali (o locali) o di una grave interruzione della catena di approvvigionamento o delle operazioni, causata da disastri naturali o altri motivi.

Una decisione volontaria di scalare la marcia può essere basata su una serie di motivi:

• Ridurre lo stress e avere un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata.
• Cambia in un file

  Il mio viaggio verso il basso

  Sono stato costretto a scalare la marcia dopo molteplici operazioni e diagnosi di malattie croniche, sfortunatamente, la maggior parte senza cure.

  Sovraccarico di un lavoro aziendale ad alta pressione e poco gratificante, mi sono reso conto che dovevo cambiare il mio modo di vivere per prevenire il burnout e il peggioramento della salute.

  Sebbene fossi ancora in difficoltà con la pressione esercitata dalla società per lavorare molte ore e comprare più del necessario, scalare le marce ha significato che i sintomi sono meno gravi e più facilmente gestibili.

  Anche se faccio qualcosa che amo (insegnare lingue in un college comunitario, fotografare e scrivere), spesso mi trovo senza tempo per rilassarmi, stressato dal carico di lavoro fuori classe e dal basso reddito.

  Passaggi per scalare le marce

  Pensa alla tua vita ideale, a dove vuoi essere ea cosa vorresti cambiare nella tua situazione attuale.

  • Vuoi lavorare di meno?
  • Hai meno stress?
  • Sii più sano?
  • Essere più felice?
  • Hai più tempo?
  • Spendere di meno?
  • Hai meno confusione?

  Cerca piccoli passi che ti avvicinino alla tua situazione ideale. Pianifica di compiere gradualmente e costantemente questi piccoli passaggi per raggiungere il tuo ideale.

  Non dimenticare di pianificare una scalata di marcia inaspettata e più drastica!

  

  Pianifica come ti avvicinerai a un cambio di marcia inferiore.

  Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

  Pianificazione del downshift

  Anche se non vuoi scalare la marcia in questo momento, è una buona idea pensare a cosa faresti nel caso in cui tu (o un membro della famiglia) ti ammalassi o perdessi il lavoro.

  Le aziende possono utilizzare queste domande anche per pianificare situazioni economiche negative inaspettate.

  Quando e in quali situazioni valuteresti di scalare le marce?

  • Come affronteresti lo stress nuovo o diverso causato dalla scalata di marcia?
  • Qual è il tuo piano per scalare gradualmente le marce?
  • Qual è il tuo piano per una scalata d'emergenza, se tu o un membro della famiglia vi ammalate o perdete il lavoro?

  Come potresti cavartela con meno entrate?

  • Potresti vendere alcuni degli oggetti nella tua casa, riducendo il disordine e guadagnando un po 'allo stesso tempo?
  • Prenderesti in considerazione il trasferimento di città, o anche paesi, per un nuovo lavoro?
  • Che ne dici di trasferirti in una casa o in un appartamento più piccolo?
  • Inizieresti un lavoro 'secondario' o part-time per guadagnare un piccolo extra?

  

  Scalare le marce significava che potevo passare più tempo a fare escursioni! Più sano che stare seduti tutto il giorno sulle sedie dell'ufficio e poi passare la serata sul divano.

  Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

  Cosa faresti nel tuo tempo libero?

  • Potresti imparare qualcosa di nuovo, dedicarti a un hobby o imparare di nuovo uno strumento?
  • Faresti volontariato o trascorreresti più tempo con la tua famiglia?
  • Potresti piantare un giardino e coltivare il tuo cibo?
  • Come ti concentreresti per migliorare la tua salute e perdere peso?
  • Impareresti a cucinare o cuocere da zero?

  In quali aree potresti risparmiare denaro?

  • Cosa puoi riciclare e riutilizzare?
  • Potresti andare senza carta in ufficio oa casa?
  • Come ridurreste le spese?

  Come potresti incoraggiare gli altri intorno a te a sentirsi a proprio agio con le scalate?

  • Come incoraggeresti i membri della tua famiglia, in particolare i bambini, ad accettare il passaggio alla marcia inferiore?
  • E i dipendenti della tua azienda?
  • Quali attività gratuite potresti divertirti con la tua famiglia e i tuoi amici?

  Una scalata ben pianificata è la cosa migliore

  Pianificare una scalata di marcia, sia che si tratti di una situazione inaspettata o meno, riduce il dolore del cambiamento, per gli individui, le famiglie e persino le aziende.

  Le tue ragioni?

  Quali sono i tuoi pensieri?

  Considereresti di scalare le marce? Perché o perché no? Hai scalato la marcia?

  Fateci sapere i vostri pensieri ed esperienze nei commenti qui sotto!