Come prevenire il burnout sul lavoro

Non lasciare che il lavoro diventi noioso. Prendi il controllo della situazione con questi utili suggerimenti.

Luis Villasmil

La soddisfazione sul lavoro è il termine usato per spiegare quanto sia significativa l'occupazione di una persona nel corso del tempo.

Non importa da quanto tempo lavori da qualche parte, c'è sempre la possibilità che un giorno il tuo lavoro non sarà più soddisfacente come prima. Potresti non provare lo stesso brivido delle tue attività quotidiane che facevi una volta. Potrebbe anche sembrare che tu stia solo facendo i movimenti.

Il tuo primo pensiero potrebbe essere quello di vedere come stanno tutti gli altri, ma i tuoi colleghi stanno ancora collegando come al solito. A quel punto, inizi a chiederti cosa c'è di sbagliato in te e come sei arrivato a questo punto. Dove è andato tutto storto?

Se ti trovi in ​​questa posizione, i seguenti suggerimenti potrebbero aiutarti a riaccendere la fiamma della tua carriera.

Come prevenire il burnout sul lavoro

1. Sii appassionato del tuo lavoro.
2. Stabilisci obiettivi a lungo e breve termine.
3. Continua il tuo sviluppo personale.
4. Dai e ricevi feedback.
5. Prendi il controllo della situazione.

1. Sii appassionato del tuo lavoro

Il filosofo cinese Confucio una volta disse: "Scegli un lavoro che ami e non dovrai mai lavorare un giorno nella tua vita".

Il primo passo per essere soddisfatto della tua occupazione è trovarti in una posizione che ti piace fare. Certo, ci saranno giorni buoni e giorni cattivi, ma niente è peggio che svegliarsi ogni giorno per andare a un lavoro che non sopporti. La frustrazione quotidiana non solo porta a stress e rabbia, ma può anche portare a rinunciare alla speranza che la felicità e il lavoro possano coesistere.

Per alcune persone, trovare la passione non è altro che dare uno sguardo approfondito alla loro posizione attuale e capire le mansioni lavorative che amano di più. Una volta che questi sono evidenti, la persona può concentrarsi sul diventare un esperto in questi compiti e alla fine può essere chiamato a guidare gli altri su come svolgerli meglio. Prestare maggiore attenzione alle cose che ami del tuo lavoro finirà per mettere in ombra le cose che non ti piace fare ogni giorno.

Tuttavia, ci sono alcune persone che vanno a lavorare ogni giorno e non hanno assolutamente alcuna gioia in tutto ciò che fanno. Se ti trovi in ​​una situazione simile a questa, spetta a te scoprire non solo il campo di lavoro che ti interessa, ma anche quali tipi di attività ti piace svolgere. Fare un test sulla carriera o sulla personalità presso il centro professionale locale o il college comunitario può aiutarti a capire quali tipi di lavoro sono in linea con la tua personalità. Libri, come di che colore è il tuo paracadute? di Richard Bolles, può anche aiutarti a determinare i tuoi talenti tenendo conto delle tue passioni nella vita.

Paxson Woelber, CC BY, tramite flickr

2. Stabilire obiettivi a lungo e breve termine

Una volta trovato il lavoro che ami fare, il modo migliore per innamorartene è continuare a fissarti degli obiettivi. Questi possono essere obiettivi formali che tu e il tuo manager avete individuato durante il processo di revisione annuale o quelli informali che decidete voi stessi. Qualunque sia la situazione, niente batte la sensazione di cancellare un punto di riferimento che ti sei prefissato.

Quando imposti gli obiettivi e le aspirazioni di carriera, assicurati di creare un mix di obiettivi a lungo termine e a breve termine. Le persone che hanno solo aspirazioni a lungo termine tendono a perdere la motivazione nel lungo periodo perché può volerci così tanto tempo per raggiungere i loro risultati. Se possibile, suddividi un obiettivo a lungo termine nei passaggi necessari per raggiungerlo e festeggia ogni volta che raggiungi uno di questi passaggi.

Un'altra cosa da considerare è assicurarti che i tuoi intenti siano realistici. Niente è più scoraggiante che impostare l'asticella in modo irrealisticamente alto e non riuscire a portare a termine un compito. Questo non solo porta a una sensazione di frustrazione e fallimento, ma potrebbe anche impedirti di voler sfidare di nuovo te stesso.

Per Gosche, CC BY, tramite flickr

3. Continua il tuo sviluppo personale

Che tu sia nella tua carriera da due mesi o da vent'anni, non dovresti mai smettere di cercare modi per migliorare le tue capacità. È facile scoraggiarsi con un lavoro una volta che diventa routine e il modo migliore per evitare che diventi monotono è cercare continuamente di migliorarsi.

A seconda della tua professione, questo miglioramento personale può avvenire sotto forma di corsi di certificazione aggiuntivi o semplicemente chiedendo al tuo supervisore cos'altro puoi fare per essere più efficace nel tuo lavoro. Quando inizi a sviluppare i tuoi talenti e le tue conoscenze iniziali, generalmente acquisirai più fiducia in ciò che fai. Potresti anche essere spostato in una posizione di autorità superiore o chiesto di diventare un mentore per colleghi di lavoro meno esperti.

In definitiva, lavorando per migliorare te stesso come dipendente, le tue maggiori conoscenze e competenze miglioreranno la tua azienda o organizzazione. Il tuo datore di lavoro vedrà anche che sei investito nella tua occupazione e alla fine potrebbe iniziare a darti responsabilità più soddisfacenti come risultato della tua ambizione.

Ecco alcuni modi in cui puoi lavorare per migliorare te stesso:

• Segui corsi aggiuntivi relativi al tuo campo di lavoro
• Trova un mentore nella posizione che vorresti essere in un giorno
• Assumiti ulteriori responsabilità lavorative
• Leggi riviste e articoli professionali relativi al tuo lavoro
• Rete con altri professionisti nella tua linea di lavoro

Concentrarsi sulla costruzione di relazioni con i colleghi

Molte volte, quando le persone non sono soddisfatte di una situazione, guardano dentro di sé per il motivo. Quando si tratta del tuo lavoro, il motivo per non sentirti soddisfatto potrebbe essere il non guardare abbastanza fuori da te stesso. Trovare un modo per costruire relazioni più forti e significative con i tuoi colleghi potrebbe in definitiva cambiare il modo in cui vedi il tuo lavoro.

Ci sono pochissime situazioni in cui le persone lavorano da sole. Anche quelli che tendono ad avere un certo gruppo di persone con cui interagiscono o fanno affari su base quotidiana. Prendersi il tempo per costruire un legame più forte con i tuoi compagni di lavoro ti dà una ragione in più per fare bene nella tua posizione.

Una volta che ti rendi conto che l'organizzazione è composta da persone che conosci, puoi partire per raggiungere obiettivi a livello aziendale a vantaggio di tutti. Per molte persone, l'unica cosa migliore che raggiungere la gloria individuale è raggiungere un obiettivo di gruppo. Il senso di orgoglio e gioia della squadra è contagioso e mantiene tutti motivati ​​a farlo accadere di nuovo.

Jurgen Appelo, CC BY, tramite flickr

4. Dare e ricevere feedback

La mancanza di una comunicazione efficace è uno dei motivi principali per cui le persone diventano e rimangono frustrate dal proprio lavoro. Questo problema può funzionare in due modi. In primo luogo, i lavoratori potrebbero non ricevere un feedback adeguato dalla loro direzione che può portare a una sensazione di stress e non apprezzata. Per molti, l'unica volta che ricevono feedback dalla direzione è quando qualcosa è andato storto.

Tuttavia, la colpa è anche dei dipendenti quando si tratta di comunicare con la direzione. Molte volte, i lavoratori possono avere una preoccupazione ma non portarla mai all'attenzione del loro supervisore. Ciò potrebbe portare a una situazione in cui la frustrazione si accumula nel tempo fino a raggiungere un punto di rottura. In molti casi, la situazione negativa avrebbe potuto essere evitata se sia il dipendente che il datore di lavoro si prendessero il tempo per parlare di come apportare miglioramenti.

Prendersi il tempo per parlare con il proprio manager o supervisore di come stanno andando le cose con il proprio lavoro può aiutare a costruire una relazione positiva e prevenire lo stress sul lavoro. Garantirà inoltre che il tuo superiore management abbia una migliore comprensione della tua provenienza e possa portare a maggiori sentimenti di rispetto reciproco.

5. Assumi il controllo della situazione

Rimanere soddisfatti del proprio lavoro non è una cosa difficile, ma richiede iniziativa. Che si tratti di riscoprire la tua passione nella vita, iscriverti a corsi legati al lavoro o dedicare del tempo a parlare di più con i colleghi e la direzione, la quantità di successo dipende sempre dalla tua disponibilità a migliorare la tua situazione attuale. Potrebbe volerci un po 'per notare i cambiamenti, ma ti sentirai meglio sapendo di aver provato.