Come apparire e sentirsi più sicuri nelle situazioni sociali

Ecco alcuni suggerimenti su come aumentare la tua autostima diventando più consapevole di come il tuo corpo parla agli altri. Capire come le persone inviano e ricevono messaggi con espressioni facciali, gesti e movimenti del corpo ti aiuterà a imparare a proiettare il tipo di facile fiducia a cui le persone sono naturalmente attratte.

Sei pronto a uscire dalla tua bolla di timidezza e sentirti più sicuro nei contesti sociali al lavoro e tra amici?

Usare il linguaggio del corpo in modo efficace può aiutare ad aggiungere enfasi e chiarezza alle cose che dici. Essendo consapevole del tuo linguaggio del corpo, sarai maggiormente in grado di abbinare le tue parole e pensieri con le tue espressioni facciali, gesti e movimenti del corpo. A sua volta, questo può aiutarti a esprimere e trasmettere la tua sincerità, passione e impegno per l'argomento di cui stai parlando.

Uno degli altri vantaggi di padroneggiare il linguaggio del corpo è che può aiutarti a canalizzare l'energia nervosa in modi che non distraggono. Invece di lasciare che il tuo nervosismo si manifesti in spasmi inconsci, tremori o irrequietezza, puoi imparare come reindirizzare consapevolmente quell'energia per rendere i movimenti delle mani, le espressioni facciali e i gesti più allineati con i tuoi messaggi verbali.

Le tue mani e le tue espressioni facciali corrispondono a quello che dici?

Spesso le persone che appaiono più sicure nelle situazioni sociali sono quelle che riescono ad esprimersi con sincerità e autenticità. I loro movimenti fisici sono allineati con il significato e l'intento delle loro parole.

Tipi di linguaggio del corpo

• Espressioni facciali
• Gesti
• Posizione del corpo

Espressioni facciali: gli occhi, le sopracciglia, le guance, la bocca e il mento sono la fonte primaria di informazioni non verbali. Le persone si guardano in faccia per discernere le emozioni di chi parla e la loro onestà e sincerità. Le persone più affidabili e ammirate sono quelle le cui espressioni facciali corrispondono alle loro parole. Ad esempio, i movimenti degli occhi possono inviare indizi sull'onestà di qualcuno.

Se hai l'abitudine o sorridi quando sei nervoso, esercitati a controllare questa abitudine in modo da non sorridere o sorridere quando parli di argomenti difficili o seri. È sempre snervante parlare con qualcuno che sorride in modo incontrollabile quando parla di notizie tragiche o sconvolgenti.

Gesti: i gesti possono essere utilizzati per punteggiare i tuoi messaggi verbali con sentimenti ed emozioni. La maggior parte dei gesti vengono eseguiti con le mani e le braccia, anche se qualsiasi parte del corpo può essere utilizzata per aggiungere enfasi, come piegarsi con i fianchi o voltarsi per affrontare la persona con cui si sta parlando. Ecco tre tipi base di gesti:

• I gesti convenzionali sono usati come simboli per le parole. Ad esempio, una mano alzata, con il palmo rivolto verso l'esterno, dice "stop". Tre dita alzate possono essere usate per il numero tre.

• I gesti descrittivi descrivono visivamente ciò che stai comunicando. Gli esempi includono avvicinare o allontanare le mani per indicare la dimensione o la lunghezza o usare le mani per delineare una forma nell'aria come un cerchio o un quadrato.

• I gesti emotivi suggeriscono sentimenti. Ad esempio, un pugno chiuso suggerisce rabbia. Stringere le braccia intorno a te in un abbraccio potrebbe suggerire un abbraccio, un calore o altri sentimenti simili.

Posizione del corpo. La tua postura, posizione e posizionamento direzionale possono fornire indizi sulla tua prontezza, la tua fiducia o il tuo interesse per ciò che ha da dire la persona con cui stai. Allontanare il corpo da qualcuno suggerisce indifferenza quando si è seduti e ci si sporge in avanti quando qualcuno che parla suggerisce che sei interessato. Ecco come puoi utilizzare il posizionamento del corpo per proiettare più sicurezza in modo amichevole e non minaccioso:

• Che tu sia alto o basso, mettiti comodo con la tua altezza. Compensare le differenze di altezza può minare la tua proiezione di fiducia in te stesso. Se sei preoccupato di essere troppo alto rispetto alla persona con cui stai parlando, invece di piegarti o muovere i fianchi per abbassare la tua posizione generale, fai semplicemente qualche passo indietro. In questo modo non solo migliorerai la tua postura e ti farà sembrare sicuro di te, ma darai al tuo pubblico una quantità adeguata di spazio personale.
• Rimani equilibrato. Evita di inclinare la testa quando fai la presentazione. Cambia il tono della tua voce e può farti sembrare stridulo e lamentoso. Cerca di mantenere il mento parallelo al pavimento. Mentre uno sguardo inclinato o uno sguardo di traverso può aggiungere enfasi teatrale alla tua storia, tieni a mente le esigenze uditive del tuo pubblico. Assicurati di parlare direttamente con loro il 99% delle volte.
• Radicati. Tieni entrambi i piedi appoggiati sul pavimento e puntati verso la persona (o le persone) con cui stai parlando. Barcollare sui talloni tende ad amplificare l'energia nervosa.

È molto più facile sentirsi sicuri in una situazione sociale quando ti senti radicato ed equilibrato. tenere entrambi i piedi appoggiati a terra e leggermente divaricati per una maggiore stabilità.

La tua postura e le espressioni facciali, la posizione dei tuoi piedi, quello che fai con le mani: tutti questi aspetti del tuo linguaggio del corpo possono fornire informazioni su chi sei (onesto o ingannevole), su come ti senti (fiducioso o nervoso) e quali sono le tue vere motivazioni (fare del bene o semplicemente andare avanti). Quindi cosa vuoi che il tuo linguaggio del corpo dica di te?

Materiale di origine: Using Body Language, The Better Speaker Series, Toastmasters International

© 2017 Sadie Holloway