Come aumentare la tua produttività con una discarica di cervello

Aumenta la tua produttività con il brain dump

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Ti sei mai sentito così oppresso da tutte le cose che devono essere fatte che il tuo cervello letterario si blocca?

Hai così tanto lavoro da fare davanti a te, che sei perso e confuso su dove iniziare? Questo stato d'animo è considerato da molte persone un successo. Sembrano pensare che se hai un enorme carico di lavoro e non hai tempo per farlo, allora devi essere una persona di grande successo.

Ma la mia esperienza è stata che quando arrivo a questa fase, non ho voglia di fare nulla e di certo non mi sento di successo.

La maggior parte di noi ha l'abitudine di lasciare del lavoro incompiuto e lasciarlo crescere. Lentamente ma inesorabilmente, questi lavori annullati vengono accumulati e ti fanno sentire sopraffatto.

Ciò che è necessario in queste situazioni è eseguire un dump del cervello. È come ripulire il disordine sul desktop. Il cervello può funzionare molto meglio quando non ci sono molte cose immagazzinate in esso.

In questo articolo impareremo cos'è esattamente una discarica cerebrale e come usarla per aumentare la tua produttività.

Che cos'è in realtà una discarica cerebrale?

Il brain dump è un termine usato per descrivere lo scarico della confusione, del caos e del disordine nella tua testa in un luogo più permanente, come la carta.

Una discarica di cervello ti libera da tutte le preoccupazioni e le preoccupazioni che porti nella tua mente. È l'atto di rimuovere tutte le tue preoccupazioni, ansie e sentimenti dal tuo cervello e trasferirli da qualche altra parte.

Questo "dumping" può essere molto efficace perché trasforma i pensieri invisibili in elementi visibili come le parole sulla carta.

Quando sei in uno stato d'animo in cui sei stressato, non sei in grado di fare nulla.

Ma trasferisci i tuoi pensieri su carta, non solo rilasci la tua mente dalla tensione, ma hai anche obiettivi concreti scritti davanti a te.

È una buona idea avere un dump del cervello ogni 15 giorni o ogni volta che è necessario. Fare un brain dump ti aiuta a lavorare in modo più efficiente ed essere più produttivo.

Quando è bene fare una discarica cerebrale?

Quando vedi che sei disorganizzato.
Quando hai molti nuovi progetti.
Quando ti senti molto emotivamente vulnerabile.
Quando stai pianificando il nuovo anno.
Quando hai davanti a te un evento molto importante.
Quando ci sono molte attività annullate nella tua lista.

Oltre a questo, ogni volta che senti che il grilletto si spegne, puoi fare un dump del cervello.

Come si fa un Brain Dump?

Di seguito sono riportati i cinque passaggi per eseguire una discarica cerebrale di successo.

1. Diario di tutto

Siediti con carta e penna. La carta potrebbe essere semplice, carta normale, un diario, un diario quotidiano speciale o un'agenda annuale che ha un posto per note speciali.

Se preferisci, puoi eseguire la fuga dei cervelli digitandola digitalmente in un documento Word o Blocco note sul tuo laptop o desktop.

Una volta trovato il modo migliore per annotare tutto ciò che è stato stressante per te, assicurati di annotare ogni piccola cosa nella tua mente che ti dà fastidio.

Non deve esserci necessariamente un ordine in cui le scrivi.

Quell'elenco potrebbe includere cose come:

Pagare le utenze.
Metti benzina in macchina.
Controlla le email.
Taglia l'erba nel cortile.
Acquista generi alimentari per la casa.
Acquista il regalo di compleanno della mamma.
Trascorri del tempo di qualità con mia moglie / mio marito.

Se c'è qualcosa che ti dà fastidio, scrivilo.

2. Crea un ordine

Dopo aver annotato tutte le tue preoccupazioni e preoccupazioni, prendi un foglio di carta pulito per una nuova pagina e classifica tutto ciò che hai scritto.

Crea categorie come personale, casa, lavoro, urgente, importante o qualsiasi altra categoria in cui desideri dividerlo.

3. Fare una pausa

A questo punto è importante fare una pausa. Prenditi del tempo per fare qualcos'altro, come uscire nella foresta o sulla spiaggia.

Esci per fare un po 'di shopping o cammina per concentrarti su qualcos'altro.

4. Assegnare priorità e valutare la situazione

Ora che la tua mente è lucida, esamina la tua lista scritta con una mente calma e fredda.

Pensa ai possibili modi per completare le attività sul tuo elenco. Scopri se puoi ottenere l'aiuto di altre persone per portare a termine alcune delle attività.

Cerca cose che potresti fare subito, come rispondere a un'e-mail, scrivere quel biglietto alla mamma, acquistare quel regalo di compleanno online o qualsiasi altra cosa.

Per le attività che non possono essere svolte immediatamente, etichettale in termini di priorità. Decidi il limite di tempo per portare a termine ogni cosa.

Il motivo per cui dobbiamo farlo è semplificare il tuo elenco e aumentare la tua attenzione nel fare una cosa alla volta. Quando ti concentri su un'attività alla volta, diventerai più produttivo e quindi ridurrai lo stress e le preoccupazioni.

Se hai problemi emotivi, devi affrontarli con attenzione e intenzionalmente. Concediti del tempo per prenderti cura di te stesso poiché sarà produttivo a lungo termine. Prenditi cura della tua salute mentale e emotiva.

5. Agisci

Ora che hai risolto la tua lista di cose da fare, è il momento di agire.

Non accade nulla di sostanziale senza intraprendere un'azione massiccia.

Il segreto per ottenere qualsiasi cosa è imparare come farlo e poi farlo effettivamente.

Naturalmente, avrai bisogno di una pianificazione e di una strategia per raggiungere i tuoi obiettivi. È più probabile che i piani scritti vengano implementati.

Ma il semplice atto di liberare la mente e organizzare i pensieri mettendoli sulla carta ha probabilmente ridotto lo stress e l'ansia.

Conclusione

Ora che conosci il brain dumping, è tempo che tu lo trasformi in un'abitudine.

Continua a farlo per almeno 21 giorni e poi diventerà naturale per te.

Questo ti aiuterà a mantenere la tua salute mentale, fisica e migliorare la tua produttività.

Questo ti porterà più lontano nella vita di quanto avresti mai immaginato.