Come ottenere un congedo dallo stress dal lavoro

La maggior parte dei lavoratori sperimenta uno stress cronico. Se stai pensando di prendere un "congedo per stress" dal tuo lavoro, impara quello che devi sapere prima di richiedere un congedo medico per ansia, depressione o un'altra condizione di salute mentale.

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Un congedo dal lavoro stressante può essere un salvataggio temporaneo

Ti senti come se stessi affondando velocemente? Se stai contemplando un "congedo per stress" dal lavoro, allora è molto probabile che le esigenze psicologiche della tua vita stiano superando rapidamente la tua capacità di farcela. Metti da parte ogni vergogna, è improduttiva, e concentrati invece sul prenderti cura di te stesso.

Gli americani in genere trascorrono più tempo sul lavoro che a casa, ma troppo spesso si trovano alle prese con problemi come

carichi di lavoro eccessivi, scadenze impossibili e orari di lavoro lunghi
bullismo, discriminazione e molestie
mancanza di controllo sui compiti, aspettative poco chiare e risorse insufficienti
conflitto con colleghi e capi di microgestione e
scarso equilibrio tra lavoro e vita privata.

Sfortunatamente, la maggior parte dei lavoratori americani sperimenta livelli cronici di stress, ed è più alto tra le donne e i lavoratori con bambini sotto i 18 anni. ¹ L'esposizione a tale stress cronico è un rischio per la salute che può aggravare disturbi fisici cronici e contribuire a disturbi d'ansia, depressione, PTSD e altre malattie mentali.

Se stai soffrendo di problemi di salute mentale, non sei solo. Più di un americano su cinque soffre di una malattia mentale durante un dato anno, ² e quasi la metà degli americani combatterà una malattia mentale ad un certo punto durante la loro vita. ³ Prenditi cura dei tuoi bisogni psicologici con una sospensione temporanea da un lavoro stressante, se ne hai bisogno. Ecco i dettagli di ciò che devi sapere per prendere un congedo basato sullo stress.

Più di un americano su cinque soffre di una malattia mentale durante un dato anno e quasi la metà degli americani combatterà una malattia mentale ad un certo punto durante la loro vita.

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Ecco da dove iniziare con un "congedo per stress"

Se stai esplorando la possibilità di prendere un congedo basato sullo stress, ecco i passaggi generali da seguire:

Fissa un appuntamento con il tuo medico. Indipendentemente da ciò che accade in seguito, sei stressato e hai bisogno di un aiuto professionale per affrontare i tuoi sintomi ora. Non aspettare di affrontare una situazione urgente.
Non tutti i dipendenti hanno diritto a un congedo medico, quindi controlla se sei idoneo prima dell'appuntamento con il tuo medico. Rivedi la politica aziendale sui congedi familiari e per motivi di salute, nonché le leggi statali e locali sui permessi. Stampa i moduli che il tuo medico curante deve compilare e firmare.
Prima dell'appuntamento, rivedi anche il tuo piano di invalidità a breve termine, se ne sei coperto. Non tutti lo sono. (L'assicurazione per invalidità a breve termine consente di pagare almeno parzialmente le ferie legate allo stress.) Rivedere la polizza e stampare i moduli che il medico curante dovrà compilare e firmare.

Di seguito vengono fornite informazioni importanti su ciascuno di questi passaggi.

Se stai affondando velocemente, controlla se sei idoneo per FMLA. FMLA consente ai dipendenti coperti di prendere delle ferie non retribuite dal loro lavoro mentre le prestazioni dell'assicurazione sanitaria di gruppo continuano a essere coperte e il loro lavoro è protetto.

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Passaggio 1: fissare un appuntamento con il proprio operatore sanitario

Tecnicamente, non esiste una cosa come un "congedo per stress". In realtà richiederai un congedo medico dal tuo lavoro e la condizione medica è di natura psicologica. Per richiedere un congedo, avrai bisogno di una diagnosi da un operatore sanitario, oltre ai moduli di congedo medico che il tuo operatore sanitario deve compilare e firmare. (Sarai sotto le loro cure mediche per la durata del tuo congedo.)

È anche utile leggere in anticipo le politiche aziendali pertinenti per ridurre le possibilità di sorprese. La maggior parte delle aziende ha i moduli richiesti e le politiche corrispondenti disponibili sulla propria intranet aziendale. Puoi anche chiedere al tuo rappresentante delle risorse umane. Non è necessario che tu offra verbalmente alle risorse umane che stai cercando un "congedo per stress", solo un congedo medico.

Rivolgiti a uno psicologo clinico, assistente sociale, consulente, psichiatra o medico di famiglia per i tuoi sintomi di depressione, ansia o altre malattie mentali. La diagnosi spetta a loro. Il tuo ruolo è descrivere i tuoi sintomi. Non trattenerti nel fornire in modo onesto e vigoroso le seguenti informazioni al tuo medico:

i tuoi fattori di stress e il modo in cui il tuo ambiente di lavoro influisce sulla tua salute mentale e fisica (comprese emicranie, mal di testa da tensione, peggioramento di eventuali condizioni autoimmuni, ecc.)
quali sono i tuoi sintomi emotivi e fisici, incluso l'abuso di droghe / alcol, comportamenti a rischio e pensieri di autolesionismo
gravità dei sintomi e per quanto tempo ti sei sentito in questo modo
come il tuo stress ostacola il tuo lavoro o il tuo pieno funzionamento (ad esempio, concentrazione, sicurezza, produttività, rapporto al lavoro) e
cosa rende i tuoi sintomi peggiori o migliori, inclusi gli sforzi di coping, i farmaci o le terapie che hai provato.

La persona che devi convincere in modo persuasivo della tua necessità di ferie è il tuo medico perché dovrà completare e firmare la tua richiesta di ferie. Chiedigli direttamente se ti sosterrà prendendo un congedo dal lavoro. Puoi suggerire un periodo di congedo iniziale o vedere quale periodo di ferie consigliano. (In qualità di professionista delle risorse umane, ho visto che gli operatori sanitari spesso approvano almeno un mese per malattie psicologiche.) Assicurati di avere con te i moduli del tuo dipartimento delle risorse umane.

Prima di inviare i documenti compilati all'azienda, fai una copia per te stesso. Sebbene tu stia fornendo il permesso all'azienda di comunicare con il tuo medico in merito alla tua condizione, ricorda due cose:

gli operatori sanitari sono generalmente brevi ed eccezionalmente attenti alla condivisione delle informazioni mediche private protette da HIPPA dei pazienti
la tua direzione non vedrà le tue informazioni mediche perché le cartelle cliniche sono tenute separate dalle cartelle del personale al lavoro e le informazioni sono trattate con la massima riservatezza.

Non preoccuparti di prenderti il tempo necessario. Non è necessario condividere il motivo del congedo con la direzione, i colleghi o chiunque altro che non abbia alcuna necessità aziendale legittima di saperlo.

Lo stress può influire sul tuo corpo, umore e comportamento. Può avere un impatto negativo sulla qualità della vita e aumentare il rischio di malattie mortali.

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Effetti dello stress sul corpo, sull'umore e sul comportamento

Quanti di questi effetti legati allo stress stai riscontrando? Fonti: WebMD, Gallup, NIMH
Mal di testa, emicrania	Ansia / irrequietezza	Abuso di droghe e / o alcol
Tensione o dolore muscolare	Mancanza di motivazione e concentrazione	Frequenza cardiaca più alta e pressione sanguigna più alta
Dolore al petto	Tristezza o depressione	Aumento del rischio di malattie cardiache e ictus
Fatica	Irritabilità o rabbia	Ritiro sociale
Diminuzione del desiderio sessuale	Sentirsi sopraffatto	Diminuzione del metabolismo, aumento dell'appetito, aumento di peso
Problemi gastrointestinali: problemi di digestione, disturbi di stomaco, diarrea, vomito, IBS	Mancanza di motivazione o concentrazione	Fare esercizio meno spesso
Disturbi del sonno / insonnia	Mangiare troppo o troppo poco	Aumento della rabbia
Periodi mestruali irregolari / diminuzione della fertilità (femmine)	Uso del tabacco	Sblocchi dell'acne
Rischio di morte sotto i 45 anni	Rischio di diabete di tipo 2	Alveari da stress

Anche se tecnicamente non esiste una cosa come il "congedo per stress", se sei idoneo, puoi prendere un congedo medico per motivi psicologici. Gli esempi includono la depressione o un disturbo d'ansia. Non c'è vergogna nel prendersi cura della propria salute.

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Passaggio 2: determina se sei idoneo per il congedo familiare e medico federale

Non tutti i lavoratori possono prendere un congedo medico, quindi valuta se sei idoneo per il congedo familiare e medico federale. FMLA offre a un dipendente la possibilità protetta dal lavoro di lasciare temporaneamente il proprio lavoro e poi tornare. La legge federale sul congedo familiare e medico (FMLA) è stata inizialmente approvata nel 1993 allo scopo di consentire ai dipendenti coperti di prendere periodi di tempo ragionevoli e non retribuiti lontano dal lavoro in queste situazioni:

congedo medico personale per curare le proprie gravi condizioni di salute, comprese le complicazioni della gravidanza
congedo medico familiare per assistere le gravi condizioni di salute dei familiari idonei
congedo parentale all'arrivo di un bambino per nascita, adozione o affidamento.

Un emendamento del 2008 ha quindi aggiunto due ulteriori motivazioni relative al servizio militare per la concessione dell'FMLA federale:

congedo di esigenza qualificante per aiutare a gestire gli affari familiari quando i familiari di un dipendente sono impiegati o in servizio attivo e
congedo militare per prestare assistenza a un membro del servizio attivo o veterano ferito o gravemente malato che è un parente coperto o un parente prossimo.

In breve, ciò che fa FMLA è questo: consente ai dipendenti coperti di prendersi delle ferie non retribuite dal loro lavoro mentre le prestazioni dell'assicurazione sanitaria di gruppo continuano a essere coperte e il loro lavoro è protetto. Pensa a FMLA come a un "segnaposto" di lavoro. Ai dipendenti di FLMA è concesso del tempo lontano dal lavoro per concentrarsi sulla loro salute o su problemi personali, quindi vengono reintegrati nel loro precedente lavoro o in un lavoro equivalente.

Sono idoneo per FMLA?

Valuta la tua idoneità per FMLA esaminando i seguenti fattori relativi alle dimensioni del datore di lavoro e alla durata dell'impiego:

Lavori per un datore di lavoro in una sede con almeno 50 dipendenti entro un raggio di 75 miglia
Hai lavorato per l'azienda per almeno un anno E
Hai lavorato per il tuo datore di lavoro almeno 1.250 ore durante il periodo di 12 mesi precedente.

Quanto tempo lontano dal lavoro fornisce FMLA?

In base alla FMLA, i dipendenti idonei possono ricevere fino a 12 settimane di congedo non retribuito o fino a 26 settimane per questioni che riguardano i parenti che sono membri del servizio e richiedono cure. Il congedo può essere preso in modo continuo, intermittente o una combinazione dei due tipi. Il congedo intermittente è talvolta noto come congedo programmato ridotto e può essere un vantaggio particolarmente prezioso per i dipendenti che soffrono di depressione, ansia o altre malattie mentali. Potresti scoprire che un programma di quattro ore al giorno, quattro giorni alla settimana o diverse ore di riposo qua e là può fornirti il sollievo necessario per le tue condizioni mediche. FMLA offre un'incredibile flessibilità, quindi richiedilo e usalo, se necessario.

Un piccolo numero di stati e località ha leggi che richiedono un congedo familiare e medico retribuito. Assicurati di conoscere la legge nella tua giurisdizione.

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Controlla anche le leggi statali sul permesso familiare e medico

Oltre alla FMLA federale, alcuni stati e persino località hanno le proprie leggi sul congedo familiare e medico. Potresti chiederti: qual è il punto di avere una legge statale sul congedo familiare e medico quando abbiamo già la FMLA federale? Le leggi sui permessi statali possono essere completamente diverse dalla FMLA federale. Possono anche essere più generosi. Esempi inclusi:

soglie di ammissibilità più basse e copertura più ampia, come requisiti di durata del servizio più breve e leggi sui permessi che si applicano ai datori di lavoro più piccoli
tempo di congedo esteso per determinate situazioni
inclusione di alcuni tipi di congedo non coperti dalla FMLA (p. es., visite scolastiche, donazione di organi e midollo osseo, congedo per vittime di reato, congedo familiare a breve termine) e
congedo familiare e medico retribuito.

Vale la pena essere informati, quindi assicurati di controllare la legge sulle ferie per la tua giurisdizione specifica, concentrando particolare attenzione sui requisiti di ammissibilità e sui benefici che la legge sulle ferie fornisce. Google "legge sul congedo familiare e medico + (il nome del tuo stato)". Puoi anche controllare la bacheca delle risorse umane e della conformità del tuo posto di lavoro. I luoghi di lavoro sono tenuti per legge a pubblicare fisicamente avvisi legali che interessano l'occupazione dove tutti i candidati e dipendenti possono vederli. Di solito, la bacheca degli annunci di lavoro legale è all'interno o intorno alle risorse umane.

Nella migliore delle circostanze, FMLA e STD funzionano in parallelo con FMLA offrendoti una pausa dal lavoro e STD ti consente di essere pagato per il tuo tempo libero.

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Passaggio 3: invalidità di breve durata e retribuzione per congedo medico

Forse ti starai chiedendo: "Sarò pagato per il mio congedo medico?" Si noti che la FMLA federale NON copre il risarcimento per le ferie. Dato che sei già stressato, è importante non aggiungere pressioni finanziarie al tuo fardello. Assicuriamoci che il tuo congedo per stress sia pagato, se possibile.

Supponendo che tu non lavori in una delle poche giurisdizioni che offrono assenze per malattia retribuite, è probabile che la tua migliore opzione si basi sui benefici di invalidità a breve termine (STD). Circa due terzi dei lavoratori beneficiano di sussidi per malattie sessualmente trasmissibili tramite il proprio datore di lavoro o un'altra fonte. ⁴ Questo tipo di assicurazione è più comunemente offerto da datori di lavoro di medie e grandi dimensioni, ma i lavoratori possono anche acquistare la copertura per malattie sessualmente trasmissibili individualmente o a tariffe di gruppo tramite un'organizzazione professionale, una società di alunni universitari o un altro gruppo a cui appartengono. Se non sei sicuro di essere coperto da un piano STD al lavoro, chiedi al tuo dipartimento delle risorse umane.

Prima di prendere un congedo, rivedi la tua politica sulle malattie sessualmente trasmissibili e presta particolare attenzione

requisiti di notifica per la presentazione di un reclamo
la durata di qualsiasi "periodo di eliminazione", un periodo di attesa prima che i reclami approvati vengano pagati, di solito circa una settimana
la percentuale dello stipendio settimanale pagato (fino a un tetto salariale): è standard ricevere il 60% dello stipendio settimanale durante la STD, sebbene alcuni piani paghino il 100% o possano basare i pagamenti sull'anzianità di servizio del dipendente
se il tuo datore di lavoro richiede ai dipendenti di utilizzare tutto il tempo di ferie retribuito, tempo di malattia, tempo personale, ecc.
durata dei benefici STD - spesso 3-6 mesi
esclusioni di politiche quali quelle che implicano condizioni preesistenti o atti di autolesionismo.

Nella migliore delle circostanze, FMLA e STD funzionano in parallelo con FMLA offrendoti una pausa dal lavoro e STD ti consente di essere pagato per il tuo tempo libero. Potrebbe esserti richiesto di fornire periodicamente informazioni aggiornate dal tuo medico curante sui tuoi progressi. Quando sei pronto per tornare al lavoro, il tuo medico curante dovrà certificare la tua idoneità al servizio. In alternativa, può anche richiedere una proroga del tuo congedo se non sei ancora pronto a rientrare.

Spendere saggiamente le ferie mediche

Il modo in cui trascorri il tuo congedo medico basato sullo stress dipende da te. In genere, non puoi essere impiegato altrove, nemmeno part-time, durante un congedo medico. Tuttavia, puoi riposarti, fare esercizio, dedicarti a hobby che ti rilassano, ritrovare amici e familiari, apprendere strategie di adattamento e rilassamento migliori e concentrarti sul miglioramento del tuo benessere.

Durante il congedo, esplora sinceramente se il tuo attuale lavoro fornisce l'ambiente di lavoro più adatto a te e alle tue capacità. Se la risposta è no, allora è il momento ideale per riorganizzare il tuo curriculum, aggiornare il tuo profilo Linked In e ottenere un vantaggio nella tua ricerca di lavoro. Sebbene lo scopo del tuo congedo sia tornare al lavoro, non deve necessariamente essere un lavoro che ti causa problemi di salute. A volte, quando affrontiamo la costrizione, dobbiamo cambiare noi stessi. Altre volte, dobbiamo cambiare i nostri ambienti. Fai ciò che è necessario per prenderti cura di te.

Mentre sei fuori per un congedo medico basato sullo stress, persegui strategie di coping e rilassamento, ma considera anche se il tuo attuale lavoro è l'ambiente giusto per te e le tue capacità. Non aver paura di cambiare te stesso o il tuo ambiente secondo necessità.

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Riferimenti

¹ Belli, G. (2017, 30 marzo). La maggior parte dei lavoratori americani è stressata per la maggior parte del tempo. Estratto da

² Salute mentale in cifre. (nd). Estratto da

³ Kessler, RC, Berglund, P., Demler, O., Jin, R., Merikangas, KR e Walters, EE (2005). Prevalenza a vita e distribuzione per età di insorgenza dei disturbi del DSM-IV nella replica del National Comorbidity Survey. Archivi di psichiatria generale , 62 (6), 593. doi: 10.1001 / archpsyc.62.6.593

⁴ Schott, F. (2018, 26 aprile). Quanti americani che lavorano hanno un'adeguata copertura per la disabilità? Estratto da