Sommario:
- Preferisco morire che parlare in pubblico.
- È tutto nel cervello.
- Come ricollego il cervello, in particolare?
- Non sottovalutare il potere del pensiero positivo.
- "La fiducia non è una cosa, è un processo", secondo Sayre.
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Preferisco morire che parlare in pubblico.
Non sono solo io. Il 7% degli americani teme di parlare in pubblico. Ciò equivale a circa 27 milioni di persone, solo negli Stati Uniti.
Ricordavo bene il giorno in cui raccontai una storia davanti ad almeno cento persone. Allora avevo dieci anni. Le mie ginocchia suonavano una cadenza tremante. Il mio cuore batteva una salva forte e ritmica. La mia bocca era Sahara.
Avevo voglia di scappare eppure le persone mi fissavano come se la mia presenza nervosa fosse metà del divertimento. Non ricordavo la storia, solo la crescente paura prima di raccontarla.
Gli esperti hanno chiamato la nostra condizione glossofobia . Il nervo!
Dopo quell'esperienza mortificante, ho giurato di non parlare mai più in pubblico. Ma molti anni dopo, ora adulta, ho scoperto quanto fosse infondata quella paura.
Pensavo di non poter parlare in pubblico perché non sono abbastanza sicuro di farlo. La paura scaturiva da quell'unico pensiero paralizzante: non sono fiducioso.
Ma si è scoperto che proprio come la mente può essere dettata a credere ciò che vuole credere, può essere vero il contrario. Posso acquisire fiducia in me stesso ricablando il mio cervello. Può essere fatto applicando il concetto di Programmazione NeuroLinguistica (PNL).
È tutto nel cervello.
La fiducia è uno stato d'animo. Uno studio ha già dimostrato questa affermazione.
Il dottor Aurelio Cortese e colleghi dell'Advanced Telecommunications Research (ATR) Institute di Kyoto, in Giappone, hanno scoperto che il cervello può davvero essere manipolato per rendere una persona più sicura.
"Come viene rappresentata la fiducia nel cervello? Anche se questa è una domanda molto complessa, abbiamo utilizzato approcci tratti dall'intelligenza artificiale per trovare schemi specifici nel cervello che potrebbero dirci in modo affidabile quando un partecipante era in uno stato di fiducia alta o bassa.
"La sfida principale era quindi quella di utilizzare queste informazioni in tempo reale, per rendere più probabile il verificarsi di uno stato di fiducia in futuro", ha spiegato il dottor Mitsuo Kawato, direttore dei Laboratori di neuroscienze computazionali presso ATR e uno dei autori dello studio.
Lo studio non dice come, solo che è possibile indurre la fiducia nelle persone attraverso l'inconscio. Con un miliardo di neuroni che parlano tra loro nel cervello, c'è un modo semplice per fargli dire una cosa? Che sono fiducioso?
Come ricollego il cervello, in particolare?
Entra nella Programmazione NeuroLinguistica (PNL). No, non sono discorsi alieni. La PNL è uno studio facile su come possiamo dirigere consapevolmente la nostra mente attraverso il linguaggio verbale e non verbale. È autoipnosi, in un certo senso, meno le complicazioni.
Mi sono imbattuto nella PNL attraverso il libro Unstoppable Confidence: How to Use the Power of NLP di Kent Sayre per essere più dinamico e di successo .
Nelle parole di Sayre, "Questo libro differisce dagli altri libri di auto-aiuto sullo scaffale perché non si tratta di teoria. Si tratta di fare ciò che funziona. Si tratta di trovare ciò che ha funzionato per gli altri che sono fiduciosi, capire come fare quello, e poi farlo da solo. "
Le tecniche descritte nel libro implicano il ricablaggio del mio cervello per raggiungere quello stato di "essere in grado" e momenti di "poter fare". Non coinvolge scienza complessa o chirurgia cerebrale. In effetti, le tecniche sono esercizi facili, pratici e quotidiani che possono aiutarmi ad acquisire la sicurezza che desidero.
Finché sono disposto a farlo, ovviamente.
Non sottovalutare il potere del pensiero positivo.
Sulla base dell'elenco di Sayre, ho riassunto ed evidenziato i miei esercizi migliori.
Un esercizio è diventare consapevoli del tuo stato di "mancanza di fiducia". Quindi, cambia. Presta attenzione alla tua voce interiore. Probabilmente sta dicendo sulla falsariga di "Sono incapace", "Non ho le conoscenze o le capacità per fare le cose".
Il senso di incapacità e inadeguatezza può derivare da molti fattori. Se pensi di non sapere, allora vai e impara le tue cose. Individua il grilletto, spegnilo e fai qualcosa per eliminarlo.
Un altro esercizio è visualizzare. Immagina di vincere. La tua immaginazione potrebbe essere radicata nel passato quando si è verificata una vittoria. Oppure puoi immaginare il "futuro tu" che ottiene le cose che desideri.
Ad esempio, se gareggi molto, ricorda quella scena in particolare quando ti hanno annunciato come vincitore. Com'è stato quel giorno? Richiama le vibrazioni, i suoni, le sensazioni. Quindi, ancoralo alla tua situazione attuale. Stai vincendo di nuovo.
Se vuoi andare oltre, un'altra tecnica è eliminare l'uso di queste frasi dal tuo vocabolario: "ci proverò", "vorrei", "potrei", "dovrei". Queste parole evocano solo incertezza e possibilità.
Due frasi potenti sono "lo farò" e "posso". Queste parole sono affermative, definite e forniscono maggiori garanzie sia a te che a chi stai parlando. In ogni conversazione, riprenditi prima che le parole incerte si riversino fuori. Quindi, sostituiscili immediatamente con frasi affermative.
"La fiducia non è una cosa, è un processo", secondo Sayre.
Ricablare il cervello per essere più sicuro richiederà una certa dose di disciplina. Le tecniche di cui sopra sono solo trampolini di lancio, non l'obiettivo finale.
Alla fine raggiungerai il livello di fiducia desiderato applicandoli, ma il tempismo dipende dalla costanza delle tue azioni.
L'importante è che tu abbia fatto il primo passo per conoscere, e questo di per sé è già un atto di fiducia.
© 2020 Chris Martine