21 modi per semplificare e ridurre al minimo la tua vita per ridurre lo stress

Semplificare e ridurre al minimo il risultato in una maggiore tranquillità e ridotto stress.

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A volte siamo così abituati a fare le cose allo stesso modo, non ci fermiamo a considerare che non dobbiamo continuare a farle in quel modo, che possiamo adottare nuove abitudini. Non solo è possibile, può cambiare la vita!

Due delle cose più liberatorie che ho fatto sono state minimizzare e semplificare la mia vita.

La riduzione al minimo e la semplificazione mi hanno dato la libertà di dedicare più tempo ed energia ad attività più significative, come dedicarmi agli hobby e alle attività che mi piacciono e passare tempo reale con amici e familiari.

Ulteriori vantaggi sono stati la riduzione delle spese di soggiorno e una significativa diminuzione del livello generale di stress nella mia vita.

Aggiorna l'elenco dei contatti del telefono per semplificare le cose.

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1. Aggiorna i tuoi contatti

Elimina tutti i vecchi contatti sul telefono. Ciò ti consentirà di individuare più facilmente le persone quando devi raggiungerle, poiché non avrai tanti nomi da ordinare.

Allo stesso modo, aggiungi tutti i nuovi contatti al tuo elenco e assicurati che tutti i numeri di telefono e gli indirizzi e-mail siano aggiornati. Assicurati di includere numeri chiamati meno frequentemente ma critici come l'assicurazione auto e le compagnie di assicurazione dei proprietari di casa (o affittuari).

Avere informazioni di contatto aggiornate a portata di mano senza il disordine inutile dei vecchi contatti è un facile inizio per semplificare la tua vita.

Alcuni contatti importanti

Avere contatti importanti già caricati sul telefono semplifica la vita.

Assicurazione sulla casa	Banca	Azienda elettrica / gas
AAA	Assicurazione sanitaria	Assicurazione dentistica
Dentista	Società di mutui	Assicurazione auto
Compagnia telefonica	Veterinario	Medici
Datore di lavoro	Internet / cavo	Acqua / fogna
Barbiere o parrucchiere	Negozio di auto	Società di carte di credito

2. Pulisci le tue cartelle di posta elettronica

Se le tue caselle di posta elettronica potrebbero avere una buona pulizia, smettila di rimandare. Se l'attività sembra impegnativa, cerca di eliminare venti email al giorno finché non ti sbarazzi di tutta la posta non necessaria.

È così bello vedere solo le email importanti quando controlli la posta in arrivo, senza la distrazione dei messaggi di cui non avrai mai bisogno.

Prendi l'abitudine di eliminare le email indesiderate non appena le noti. Molti di loro hanno un'opzione di annullamento dell'iscrizione in fondo: usala!

Tieni un pianificatore per tutti gli appuntamenti e gli eventi imminenti.

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3. Utilizzare un Personal Planner

Registra tutti gli appuntamenti nella tua agenda non appena li pianifichi. Prendi l'abitudine di avere sempre con te il tuo pianificatore in modo da non finire per programmare eventi sovrapposti.

Registra anche promemoria annuali come l'aggiornamento del software di sicurezza del tuo computer e la preparazione della dichiarazione dei redditi, nonché promemoria più regolari come portare la tua auto per il cambio dell'olio e partecipare a conferenze genitori-insegnanti.

Annotare tutti gli eventi in anticipo ti consente di pianificare di conseguenza ed evitare lo stress di improvvise sorprese in seguito.

4. Silenzia il tuo telefono

Non ricordo l'ultima volta che ho ricevuto una telefonata che meritava la mia immediata attenzione. Silenziare il telefono ti consente di ascoltare i tuoi messaggi in un momento più conveniente e di raccogliere i tuoi pensieri prima di richiamare.

Se è necessario mantenere la suoneria attivata, filtrare le chiamate ed essere selettivi su quali rispondere. Consenti al resto di andare alla segreteria in modo da poterlo ascoltare in seguito.

5. Creare un calendario dei compleanni

Usalo esclusivamente per annotare le date di nascita di amici e familiari. Pubblicalo accanto al tuo normale calendario e lascialo lì come promemoria continuo dei prossimi compleanni.

Riutilizzalo ogni anno e aggiungi nomi secondo necessità, come nascita di nipoti, nipoti e nipoti. Registra anche altri eventi speciali, come anniversari di matrimonio o anniversari per la perdita di persone care.

Tieni a portata di mano una collezione di carte per le occasioni speciali.

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6. Acquistare biglietti di auguri e regali in anticipo

Conserva una scatola di cartoline ordinate per occasione speciale (compleanni, anniversari, cartoline di guarigione, ecc.) In modo che siano a portata di mano quando ne hai bisogno.

Se preferisci inviare cartoline elettroniche, prevedi le date di invio: i siti di cartoline elettroniche ti consentono questa opzione.

Per i regali, approfitta dei saldi durante tutto l'anno. Acquistare articoli in anticipo non solo ti fa risparmiare lo stress e il fastidio dello shopping dell'ultimo minuto, ma ti consente di acquistare regali più premurosi per amici e persone care, tenendo in considerazione i loro gusti, interessi e personalità unici.

7. Acquista online

Parcheggi affollati, negozi affollati e lunghe code alla cassa possono essere aggirati quando fai acquisti online.

Inoltre, molti articoli possono essere trovati online a una frazione del loro prezzo al dettaglio, anche con spese di spedizione e gestione incluse!

Attenersi a siti affidabili, come Amazon.com.

Se sei un membro di Amazon Prime, le spese di spedizione e gestione vengono ridotte del tutto per migliaia di articoli.

Spesso diamo per scontate tutte le attrattive culturali della nostra città!

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8. Goditi le escursioni locali

Viaggiare fuori città può essere eccitante e rinfrescante, ma la maggior parte di noi dà per scontate le attrazioni culturali e le attività all'aperto di cui possiamo godere a livello locale.

Visita il sito web della tua contea per trovare musei, giardini naturali, sentieri escursionistici e altri tesori nascosti nel tuo cortile.

Non solo ridurrai il fastidio legato al viaggio, ma imparerai anche di più sulla tua città e risparmierai molti soldi allo stesso tempo.

9. Sbarazzarsi del telefono fisso

Perché pagare due volte per lo stesso servizio? Se hai uno smartphone con una buona potenza del segnale, un telefono fisso è superfluo. Vivo da anni senza un telefono fisso e non l'ho mai perso. Soprattutto non mi manca la bolletta telefonica extra.

Per le chiamate internazionali, usa Skype con o senza la funzione video. Se sia tu che la persona con cui stai parlando avete un account Skype, è gratuito per entrambi.

10. Paga le bollette tramite la tua banca

La maggior parte delle banche dispone di un'opzione di pagamento delle fatture online intuitiva che ti consente di inserire i nomi di tutti i beneficiari e le informazioni di contatto. Per ogni beneficiario, puoi impostare pagamenti ricorrenti o pagare manualmente ogni fattura ogni volta che vuoi.

Pagare le bollette online tramite la tua banca ti consente di pagarle tutte da un'unica posizione anziché effettuare pagamenti separati tramite posta ordinaria o tramite i singoli siti Web del beneficiario.

Cose da fare invece di TV e social media

chiama un amico	leggere un libro	fare i biscotti
invia una cartolina	prendere una tazza di tè (o caffè)	coltivare un giardino
visitare una persona anziana	invita un amico a cena	scrivere una lettera
fare un mestiere	fare una passeggiata	impara a lavorare a maglia (o all'uncinetto)
fare escursionismo	gioca con il tuo animale domestico	visitare un museo
sbarazzarsi del disordine	offriti volontario per la tua causa preferita	donare oggetti indesiderati
tutor un bambino	impara una nuova lingua	andare a fare un giro in bicicletta

11. Rinuncia alla TV

So che questo suggerimento ferirà i sentimenti di molte persone, ma ti assicuro che rivoluzionerà la tua vita. Abbandonare il tubo ti lascerà il tempo per impegnarti in più, oserei dire, attività produttive.

Se non puoi rinunciare alla TV, prova a limitare il tempo che passi a guardarla. Considera l'idea di far cadere il cavo e di accedere gratuitamente ai canali di base con la sola antenna.

Tieni sempre la TV in una stanza diversa dalla tua camera da letto in modo che sia meno probabile che interferisca con il tuo sonno.

12. Taglia i social media

I social media sono diventati un'ossessione per così tante persone, alcune trascorrono fino a 10 ore al giorno su siti come Facebook, Twitter e Snapchat.

La ricerca mostra che l'utilizzo dei social media è direttamente collegato a depressione, ansia, scarsa qualità del sonno e bassa autostima.

Perché dovresti farlo a te stesso?

Prova a ridurre gradualmente e impegnati in attività all'aperto o in un hobby artistico.

Potresti essere stupito da quanto ti senti più leggero ea tuo agio quando ti allontani dal mondo altamente stimolante della follia sociale.

Premiati con un'attività che ti piace dopo aver trascorso del tempo ogni giorno a disordine.

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13. Sbarazzarsi del disordine

Il decluttering è un modo significativo per ridurre al minimo e semplificare la tua vita. La maggior parte di noi ha più oggetti di quelli di cui ha bisogno o usa anche solo seduti a raccogliere polvere. Eliminare gli oggetti indesiderati e non necessari alleggerirà il tuo carico, libererà spazio e renderà la pulizia della casa molto più semplice.

Ecco alcuni modi per iniziare in piccolo:

• Fai un viaggio alla settimana in un ente di beneficenza o in un negozio dell'usato per lasciare gli oggetti indesiderati.
• Elenca un articolo da vendere online al giorno.
• Chiama i negozi in conto deposito in anticipo per programmare le date di consegna dei tuoi articoli.
• Pianifica una grande svendita per l'estate.
• Dedicare alcune ore ogni giorno a riordinare una stanza alla volta.
• Se puoi, chiedi aiuto ad amici e familiari.

Dopo aver passato del tempo ogni giorno a sgombrare il tuo corpo, ricompensati con qualcosa che ti piace, come una lunga passeggiata o la tua bevanda preferita!

Riduci a icona e semplifica

Trasferirsi in una casa più piccola può davvero essere il modo più efficace per ridurre al minimo e semplificare la tua vita.

Una casa grande può essere uno spettacolo incantevole ma anche un grande peso.

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14. Ridimensiona la tua casa

Spesso compriamo una casa più grande perché la vediamo come un saggio investimento finanziario. Ciò che spesso non prevediamo, tuttavia, sono i costi nascosti (in termini di tempo e denaro) per mantenere una grande casa.

Trasferirsi in una casa più piccola può davvero essere il modo più efficace per ridurre al minimo e semplificare la tua vita.

Pensa a quanti soldi potresti risparmiare con un mutuo o un affitto più basso e quanto sarebbe più facile stare al passo con le pulizie e la manutenzione generale!

Vantaggi di vivere in una casa più piccola

• ipoteca o affitto più bassi
• meno metratura da pulire
• meno stanze da arredare e decorare
• meno spazio per accumulare cose
• bollette più basse
• meno manutenzione e meno riparazioni per rimanere al passo

15. Smetti di comprare roba

Così spesso, le cose che compriamo finiscono in garage dopo poche stagioni perché non ne abbiamo mai veramente avuto bisogno all'inizio.

Alcuni suggerimenti

• Invece di acquistare o pagare per scaricare libri e musica da Internet, controlla libri e CD musicali dalla tua biblioteca locale.
• Per gli articoli gratuiti, controlla Craigslist o altri siti online. A volte le persone lasciano oggetti sul marciapiede se hanno poco tempo prima di trasferirsi in una nuova città.
• Piuttosto che acquistare nuovi vestiti, crea nuovi abiti con i vestiti che hai già mescolando e abbinando pezzi che non hai mai indossato insieme prima. Accessori come sciarpe e gioielli possono unire magnificamente un vestito!
• Prima di andare a fare la spesa, controlla il congelatore e la dispensa. Potresti avere abbastanza cibo lì per creare diversi pasti.

16. Pulisci la tua casa naturalmente

Evita le sostanze chimiche tossiche presenti nella maggior parte dei prodotti per la pulizia pulendo la casa in modo naturale.

Sai che la maggior parte degli oggetti e delle superfici della tua casa possono essere puliti con aceto bianco distillato? Uso aceto e acqua per pulire la mia cucina, i bagni e i pavimenti in vinile.

L'aceto può anche essere aggiunto al bucato per aiutare a deodorare i vestiti e come ammorbidente. Abbinato al bicarbonato di sodio, può essere utilizzato per sbloccare gli scarichi.

Il bicarbonato di sodio è perfetto per rimuovere le macchie di caffè e tè dalle tazze. Basta mescolare abbastanza bicarbonato di sodio con acqua per creare una pasta lattiginosa, applicarlo sulle macchie per alcuni minuti e asciugarlo con un panno umido.

Considera l'idea di usare il sapone di Castiglia come il sapone di Castiglia puro del Dr. Bronner, per lavare il bucato, i piatti e il corpo.

17. Prepara pasti sani e facili

Prepara pasti che richiedono meno ingredienti e meno tempo.

Non devi scendere a compromessi sulla nutrizione: Internet è pieno di ricette veloci e salutari.

Impila gli alimenti non deperibili, come riso o fagioli in scatola, così non devi andare a fare la spesa così spesso. Usa le spezie per ravvivare i tuoi pasti e congelare le porzioni extra per un uso successivo.

Smetti di soda e altre bevande che potrebbero assorbire una buona parte della bolletta della spesa senza offrirti alcun valore nutritivo. Sostituiscili con l'acqua: è gratis e fa davvero bene. Aggiungi una fetta di limone, arancia o cetriolo per insaporire!

18. Coltiva i tuoi verdi

Quando coltivi erbe, frutta e verdura, eviti le sostanze chimiche tossiche senza pagare tanto per i prodotti biologici nei negozi.

Non hai bisogno di un cortile, quindi anche l'abitazione in appartamento funziona; molte erbe e verdure possono essere coltivate sui balconi o sui davanzali delle finestre.

19. Di 'no

Sembra che ovunque andiamo, riceviamo richieste di donazioni per questo o quello. Molte sono buone cause, ma questo non significa che dobbiamo cedere a tutte.

La prossima volta che ti viene chiesta una donazione, considera di dire "non oggi". Questo comunica che potresti dare domani o il prossimo anno, ma non al momento.

Non dovresti mai sentirti in colpa dicendo di no quando ti viene chiesto di fare volontariato o donare denaro che non hai. Se ti spargi troppo, finirai per essere frustrato perché non sarai in grado di dare tanto alle cause che significano di più per te.

Sii selettivo riguardo alle cause per le quali ti impegni. Puoi sempre rivalutare la tua situazione man mano che le circostanze cambiano. Ad esempio, una volta che i tuoi figli sono andati al college, potresti ritrovarti con più tempo libero. Oppure, se ottieni un aumento di stipendio, avrai più soldi da risparmiare.

20. Crea confini sani

Creare confini significa non solo sapere quando dire di no alle richieste, ma anche imparare a tenere le persone a una sana distanza quando necessario.

Tutti noi abbiamo persone tossiche nella nostra vita che è difficile essere in giro a causa della loro negatività, natura critica o personalità altrimenti difficile. Considera se devi limitare il tempo che trascorri con alcuni di loro.

Il libro Boundaries , di Henry Cloud, ha rivoluzionato la mia vita poiché mi ha insegnato il valore di creare confini sani con le persone che amavo ma le cui azioni mi stavano influenzando in modi molto negativi. È stato così liberatorio sapere che va bene e anche necessario allontanarsi dalle persone a cui tengo per essere il migliore di me, e talvolta anche per aiutarli a essere il meglio che possono essere.

21. Conosci i tuoi trigger

Prendere il controllo

Scopri cosa scatena il tuo stress e poi impara a gestirli.

Ad esempio, se grandi folle ti esauriscono, sii intenzionale a evitarle. Invece di andare nei centri commerciali, acquista online. Fai la spesa al mattino presto o dopo cena, quando meno persone fanno la spesa. Quando partecipi a grandi riunioni con la famiglia o gli amici, limita la durata della tua permanenza, ad esempio a un'ora o meno.

Per così tante persone, la loro principale fonte di stress è il loro lavoro, soprattutto se richiede una grande quantità di multitasking. Se ti trovi in ​​questa situazione, considera le strategie che puoi applicare al lavoro per ridurre lo stress, come allontanarti dal computer a intervalli durante il giorno o rifiutarti di fare gli straordinari.

Se il tuo lavoro è troppo stressante, crea un piano d'azione

A volte un lavoro può essere così stressante che sai solo che devi andartene. Attingi alle tue opzioni e sviluppa un piano d'azione in modo da poter lasciare il tuo lavoro stressante per uno che è più piacevole per te.

Forse il tuo sogno è perseguire uno sforzo creativo come la musica, la pittura o la scrittura. Perché non perseguire la tua passione artistica?

Potrebbero essere necessari diversi anni per raggiungere il tuo obiettivo, ma prima inizi a muoverti verso di esso, prima ci arriverai.

Ad esempio, potrebbe essere necessario seguire alcuni corsi o persino ottenere una nuova laurea. Sarà un investimento di tempo e denaro, ma la tua salute e il tuo benessere valgono ogni minuto e centesimo speso.

Alla fine della giornata, semplificare e ridurre al minimo ti dà una grande tranquillità.

Immagine per gentile concessione di Pixabay CCO

Pensieri finali

Potresti essere sorpreso di scoprire quanto stress puoi ridurre nella tua vita semplificando e riducendo al minimo. Inizia apportando piccoli cambiamenti. Potresti quindi sentirti motivato a fare più cambiamenti. Non lasciarti scoraggiare dagli errori del passato o dalle battute d'arresto che hai avuto nella tua vita. Concentrati su ciò che puoi fare oggi per ridurre lo stress e l'ansia e per migliorare la qualità della tua vita in generale. Potresti non voler mai guardare indietro!

Vantaggi di ridurre al minimo e semplificare

• Più tempo per dedicarti agli hobby e alle attività che ti piacciono
• Più tempo da trascorrere con le persone
• Uso più produttivo del tuo tempo
• Riduzione dello stress
• Maggiore tranquillità
• Maggiore senso di libertà
• Altamente redditizio
• Mente e corpo più sani

© 2016 Geri McClymont